成长日记-随笔 居家抗疫的思考
大家好，我是指北针。
今天文章的主题，成长日记-随笔 居家抗疫的思考
成长日记，今天由随笔、运动、小改变与习惯坚持，三部分组成，欢迎阅读与留言评论。
一、随笔。
每个当下皆有意义，只言片语中书写生活的本真。
居家抗疫的思考🤔
感谢一线抗疫防疫人员的辛劳。
疫情面前，
我们都是普通人、心理承受能力有限、看到正能量会感动、面对尴尬会吐槽。
不论现状如何，
先把自己捋顺，不管身在何处，拿出应有的同理心，和人沟通前事先组织一下措辞，以降低对方“裂开”、“咆哮”的概率。
方法总比问题多，
冷静思考🤔告诉自己发怒并不能改变事实只会让结果更加糟糕。
如果可以，
尽量把每次的不快感受，当成一次生活的历练，积极去面对它。
请记得，
你暂时改变不了他人的言行举止，却可以调整个人情绪，保持理智，沉着应对突发事件，让自己损失少一点。
疫情面前，
别让自己成为一座孤岛，活动空间有限所带来的思绪不宁、焦虑…等情绪波动，会影响状态，会让生活越来越混乱。
与其闷闷不乐，
不如，做点让自己开心的事，此时适当的躺平、追剧、玩游戏是合理的行为，快乐起来生活才会有所期待。
我们所经历的难，
会让我们更加珍惜当下的幸福，接受无法改变的，改变能够改变的，平和面对生活的不顺。
今天的上海晴空万里，蓝天白云下，记得保持好心情。
愿疫情早日结束，愿我们永远快乐健康！
二、运动-4月5日
坚持运动，身体健康才会常伴左右。
1、总时长。
20分钟，
有氧运动10分钟，无氧运动10分钟。
2、运动热量消耗。
当日运动共消耗-157千卡热量。
有氧运动，累积消耗-52千卡热量。
无氧运动，累积消耗-105千卡热量。
3、有氧运动
➡️延展运动（预防无菌性炎症）
全身拉伸，一组。
消耗52千卡热量。
4、无氧运动。
➡️竖脊肌&髋棘肌练习（增强腰部肌力、预防&减少腰部无菌性炎症）
俯卧挺身 10分钟/组
消耗105千卡热量。
三、小改变与习惯坚持
成长源于持续微小的改变与坚持良好的习惯。
1、小改变。
➡️先完成日更写作初稿。
➡️与家人“云见面”。
➡️早睡。
2、习惯坚持。
➡坚持运动，完成日计划的力量训练与有氧运动。
➡️英语自习，短文阅读、单词、听力。
➡日记与复盘。
人生，永远没有最好，只有比过去好一点，比刚才好一点。
-End-
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