谷雨，春季的最后一个节气
此时降雨会逐渐增多
是播种移苗、埯瓜点豆的最佳时节
因此也有“雨生百谷”的说法
谷雨的到来意味着寒潮天气基本结束
此时气温回升，阴雨频繁
空气湿度逐渐增大，肝强脾弱
每逢谷雨，谈到最多的就是“祛湿”
然而什么是湿气，
怎么判断自己是不是体内湿气重？
在生活中我们又可以
如何消除湿气对健康的影响呢？
**- 内湿or外湿 -**
**这是一个问题**
**▽**
湿气分为内湿和外湿：
所谓内湿，是因为人体的脾胃不和，导致身体内循环的运转不良。
所谓外湿，就是长期生活在潮湿，空气湿度十分高的地方。（比如大广州）
如果把人减肥的过程比喻成烧柴的过程，湿气重和亚健康的人就像湿木柴一样，不仅不容易点着，还整天冒烟烧的特别慢；而健康的人就像干木柴，烧起来就像干柴烈火一样，特别快~
所以祛湿利于减肥，但祛湿并不是直接在减肥。
**- 究竟湿不湿 -**
**你说了不算**
**▽**
随便百度一下就有一堆测试湿气的方法：什么大便会黏住马桶，人体觉得疲惫，会水肿什么的，单纯靠这种测试来判断自己有湿气，是对自己不负责任的表现。
丢掉那些测试题，花四块钱去三甲医院的中医科挂个号，你就可以得到一个靠谱的问诊结果，不一定非要拿药，但是至少这个结果不会骗你。
**- 外湿怎么办？ -**
**环境改造是关键！**
**▽**
初夏就是上海的梅雨季，这个季节简直令人发指，雨总是不停，太阳从来看不见，空气湿度永远是100%。
这种时候再健康的人，也会不舒服吧~
很多人以为祛湿就是食疗，这是赤裸裸的偏见啊~屋内都不干爽，体内又怎么干爽的起来呢？
1
改善环境湿度
▽
如果你住在一楼，沿海地区或是遭遇回南天等变态天气，那么关上门窗，开空调除湿是必须做的一件事情。
除了空调除湿，还有两件事情很重要，其一是拥有干燥舒适的杯子，其二就是拥有干燥舒适的衣服。
2
适量补充利湿的食材
▽
每次一提到祛湿大家都说什么红豆薏米粉，红豆薏米水，但是红豆薏米不是万金油，90%的祛湿都不能直接用它！
只有当身体本身没有问题，而环境湿度太大引起不适的时候，你偶尔吃点红豆薏米能有点用。
**- 内湿怎么办？ -**
**该吃药吃药**
**▽**
所谓内湿，通常就是你身体真的作出问题了。有的人是气血不足姨妈不规律，有的人是湿热便秘，有的人是脾胃不适所以吃不下饭。
不同的症状都需要用不同的药方来应对，光靠红豆薏米解决不了任何问题，反而耽误治疗~
- 红豆、薏米还吃吗？ -
别扔啊，都是钱！
▽
可能看到这里你要纠结了，囤了一堆红豆、薏米，还吃不吃呢？
其实红豆和薏米都不是药材，而是粮食。只是很多商家和媒体把它推向了神坛，变成了无所不能的药方。
平时煮粥或者做米糊的时候加一点红豆薏米的粗粮，本来是一件挺平常的事情，只要你别总把它想成减肥神方，就什么事都没有了，该吃吃，该喝喝吧~
总的来说
饮食上：主食建议大家多吃红薯，山药，红豆，薏米；蔬菜建议大家多吃冬瓜，菇类食物；肉类建议大家多吃鲫鱼，鸡肉。
运动上：不建议大家天天运动到大汗淋漓，越是身体虚弱的人，越建议运动到微微出汗的状态就很好，比如每天跑步20-30分钟，每天做45分钟的瑜伽或者普拉提。
** 祛湿食谱推荐 **
** 红豆薏米饭 **
红豆半杯
薏米半杯
东北米3杯
1.红豆和薏米提前一晚浸泡。
2.大米洗净后与泡好的红豆和薏米同时放入锅中。
3.水加到水位线：东北米3½的位置，选择杂粮饭模式，开始烹饪。如果喜欢软一点的饭的话，水 可以加到东北米4的位置哦。
4.完成。
-- The End --
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