【读书笔记】《小强升职记》：如何养成一个好习惯（4）
就像财富不只要节流更要开源一样，时间也要靠创造。关于时间管理，阅读前面的内容，知道了一定的方法，更重要的就是要养成一个好习惯。首先我们要养成习惯，然后习惯才会改变我们。
这一章的内容虽很少，但是我反而思考的更多，因为培养一个好习惯很重要，是陪伴一生的财富。
关键词：秘诀
培养习惯的秘诀是少而慢，不是多而快。
制定一个计划，不要对自己太苛刻，否则不切实际且不易坚持。如果第一天第二天就把弦绷的紧紧的，只有前几天劲头大，那就是两天打渔三天晒网了。
记得有朋友跟我说，她去健身房总是坚持不下来，尤其是跑步，跑一会儿就累了，跑几天就烦了，我就建议她试试快走，或者跑步机的速度不要太快，在5-6之间就好，相当于快走，这个也是符合人的生理特点的，你想要靠跑步减脂，需要至少运动40分钟及以上，且心率保持在一个范围不能太慢或太快，否则减掉的只是水分，事倍功半，甚至适得其反。
想要做到少而慢，和这个道理一样。
偶尔对自己不要太苛刻，比如早起计划，一个月能够做到25天完成，就已经是成功了。比如写作，随手拿笔记本或者手机记录下来，每天不用多，一点点积累，而通过头脑风暴记录下来的灵感，有时候比去咖啡店坐一下午写出的东西都要好。
香港作家亦舒结婚生子后，有每天5点钟就起床写作的习惯，所以依旧够保证一定的出书量，这点她老公非常惊讶，你哪里来的时间和精力啊，于这点，亦舒非常自豪。
书中老付还用了这样一个比喻，他把走过的路比作雪地，回头看自己走过的路，能看到一个个清晰的脚印，但是看看前方的路却是白茫茫一片。
路是要靠双脚一步步走的，有时候我们着实需要点“莫问前路”的精神，边走边找，慢慢为自己定位。
关键词：方法
培养习惯的好方法：
第一、找到驱动力。时下最流行的一句话：“每天早上叫醒你的不是闹钟，而是梦想。”这确实是真的。
外在的碰撞总是不如内心的开启更自然、更有效。内心的力量是强大的，找到驱动力，明确了自己的目标，比如“三年内成为领域专家”，“坚持365天每天阅读一本书”等等，有了强烈的夙求，动力也就足了。
第二、再微不足道的成就也要大肆庆祝。其实对于书中的这点，我个人理解要分两种情况：正面的自我激励和自我催眠。这两者是不同的。这点灵感来自于透析英语的创始人伍君仪教授。
四大名助中，有一个小女孩的爸爸对着大家说女儿：“她的的话十句没有一句是真的。”我觉得，无论孩子多么叛逆，她依旧是孩子，她的生命还有很多可能，爸爸的一句话很有可能把孩子内心深处的纯真抹杀，会把她往坏的地方引起。主说：凡事都要朝好的方向看。就是这个道理。所以说鼓励很重要，我们需要亲友的鼓励，有时陌生人的一句赞扬也充满力量，但是最重要的是：自我鼓励。
鼓励很重要，正面的自我激励比后悔万分、良心谴责要好。有时候，把“不要…”的心理暗示换成“要…”，把口号里“放弃…”的字眼换成“保持…”岂不更好？就像学生时代的我们，纠错题最终的结果无非是想得到正确答案，那么干嘛不加深正确答案的印象呢？
自我催眠则无益。但是有时候鼓励的过了，反而会适得其反。刚开了个头，就骄傲了，做的刚出一点成绩，就膨胀了，这是浮躁不踏实，这样的自我鼓励不可取。
前几天去恩师刘老师家里，她是教钢琴和声乐的，还带了一个合唱团，已经达到了准专业的水平。她谈起了踏实的这个话题，踏实是一个非常重要的品质。对于学艺术的人来说，无可厚非长相、天赋，都很重要，但是却不是最核心的。一个长相平平，甚至笨拙愚钝的人，只要肯踏踏实实地走，一定能有所成，至少过上自己满意的生活。她的学生里，只有那些肯吃苦肯坚持的人才能够有所成， 凡是她的学生，上钢琴课都哭过，泪水不知流了多少，因为她要求很严格，课堂上不轻易夸奖，因为甜言蜜语有时候是让人懈怠的利器。然而在一次次踏实的基本功练习和无数次登台的历练后，走下来的人都很优秀。有的屡次在国际大赛中拿奖，有的还在读中学就早早被好学校相中提前录取，还有很多去国外优秀艺术院校深造的。多年以后，每一个人都感恩老师教的这段岁月，也许当初哭得最痛的便是如今最棒的。
2011年，美华裔蔡美儿出版的《虎妈战歌》在西方引起了极大的争议，但她成功考上常青藤盟校的两个女儿却证明了虎妈教育模式的成功。
所以自我催眠式的鼓励要另当别论，不能和正面的自我激励混为一谈。
第三、培养习惯不是一个人的事儿。为什么会有团队一说呢？因为我们做事都在寻找志同道合的朋友，互相督促和汲取力量。人的内心深处是渴望被理解，被欣赏的。相信再独立的你、再享受孤独的你，也一定感受过集体的力量和温暖。
现在有很多线上微课，几百人聚在一起听牛人讲课，克服地域和时间的问题，大家聚在一起，为了一个话题而思考和努力，一起讨论，也是不错的。前不久我参加的思维导图，收获最大的就是能够和几百个人伙伴一起学习，见证成长，有时候，一群人为了一个目的而共同努力的感觉真的很好，不是吗？
掌握了一些方法，并且有了自我约束力后，再去寻找集体把，毕竟，万事开头难，这个头要靠自己开的，找一群人只是助力，为了进一步提升自己，而这个前提就是，你已经打好了基础。
康德说过：“自律即自由。”书中老付也说得好：“我们不是在培养习惯，也不是在时间管理，而是选择内心自由的生活方式。”
（#5179-张阳-迟日未央-橙子学院码字岛第七篇）
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