第十四本书《与情绪和解》
第十章 不再焦虑:停止负面的内在唠叨
该是处理负面的内在唠叨的时候了——那些误入歧途的想法很容易就演变成认知,然后又很容易就演变成危险的现实。将情绪建筑在无法控制的感觉而非真相的现实,总是会导致一件事——不安全感。
让你停止揣测的三个问题
1.别人真的有这样讲,还是我只是在揣测他们这样想?
2.我有主动专注于真理吗?
3.确认这些处境或关系有在喂养我的不安全感吗?
让内在的唠叨安静
友情就像是一片被犁开的田野,等待著作物生长。种下什么种子,就会结出什么果实。如果我们种下慰藉、祝福与爱,就能收割丰富的安全感。
友情的特色:荣耀,鼓励,爱。
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