做任何事情，行动是关键，精力管理也不例外。我们了解精力管理的意义，了解精力的来源，关键就在于践行了。
刻意训练精力管理，依靠积极的仪式习惯。积极的仪式习惯的重要性：1.确保精力有效使用在当下的任务上；2.减少行为对主观意愿的自律的依赖；3.将价值观和目标感有效转化为行动。
压力与恢复的平衡至关重要，积极的仪式习惯最高效的恢复方式。因为习惯是自发性产生的，不需要消耗意志的精力。
习惯能够把生活变得有条理。我是从小习惯早起的人，刚开始工作那两年，没有什么计划，每天早上起来，打扫卫生，做早餐，偶尔看看书，甚至发呆让时间流走。毫无规律，也没有好好利用这么好的清晨时光。直到后来，把早晨的时间用来锻炼，养成习惯之后，早上起床后，没有别的杂念，没有发呆犹豫。这样，习惯就成了很自然的事情。这种习惯带来很好的持续性。
精准的具体规划。确定了时间、地点和具体行为，我们就不必在完成上想得太多。试想，如果没有把时间和行为精准化和具体化，在行动的时候，先要考虑时间，场合，以及完成后的具体。必定是耗费不少的精力。也许行动就会受到障碍。
习惯的养生要循序渐进，有计划的进行。而不是今天确定目标，明天开始就完全达到并坚持下去。目标定下之后，通过一段时间适应和调整，找到最合适自己的方式。能过一段时间的刻意练习，便成为自己日常的习惯。
在培养习惯时，把目标以正面的方式表达出来，更容易完成。比如：面对一堆零食，不想让孩子吃那部分所谓垃圾食品。如果你说别吃这几个，那孩子一定会对这几个感兴趣。如果一开始就忽略垃圾食品，而是拿别的食物，告诉孩子，这个味道不错，孩子自然就会关注你说的这类。同样的道理，成人也一样，把关注点多放在正面的信息上，能更好地做到。
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