音寐空间：睡眠与觉醒，让天下人睡个好觉！
人的一生大约有1/3时间是在睡眠中度过的，睡眠是大脑和身体休息，休整和恢复的过程，睡眠的质量可能会直接影响到人们的日常工作和学习，从脑波了解睡眠，更科学地了解睡眠的个个阶段，有效地提高睡眠质量，为我们的工作学习和生活提供保障。
睡眠是一种意识的改变，我们睡着的时候是无意识的，睡眠以我们的电生理活动---我们脑波的活动特征。睡眠是一种意识水平，我们可以用EEG测量脑波的能量来把睡眠与其他意识水平区别开来。当我们清醒且思维活跃的时候，大脑发出频率13到30赫兹之间的β波。当我们清醒且放松的时候，大脑发出频率在8到12赫兹之间a波。
脑电图的发明让我们认识到睡眠有一个周期规律，大约在90分钟的时间内经历一个5个不同阶段，国际睡眠医学将睡眠阶段分为五个阶段：移行态、入睡、浅睡、熟睡、深睡。而且大脑处于不同阶段时的脑波是不同的，如下图：
人处在睡眠状态，大脑细胞并没有完全停止工作，而是按照一些各自的生理需求进行一些工作。有的进行休息，为了更好的行驶自身的生理功能，在睡眠的时候根据睡眠深浅，就是睡眠时相，脑电波图会呈现不同的睡眠时相。
人在睡眠状态下,可以出现一个叫慢波睡眠和快波睡眠。当人处在慢波睡眠时全身的代谢会减少,和入睡前安静状态比睡眠时期的代谢可能降低10%到25%。脑血流量减少,大部分区域神经元活动减少,呼吸循环和交感神经活动水平都有一定程度的降低。表现为呼吸平稳、心率减慢、血压下降、体温降低、全身感觉功能减退、肌张力降低,没有明显的眼球活动存在。
快波睡眠大脑的这种活动状态和清醒的时候是相似,这个时候脑代谢和脑血流量增加,大部分区域的神经元活动也增强,脑组织温度升高,但身体其他部位的变化相对比较复杂,如呼吸浅快、心率加快、血压升高、体温也显著减退、肌肉张力降低等。
正常情况下,人的睡眠循环就是慢波睡眠短暂的快波睡眠,再到慢波睡眠再到短暂的快波睡眠这样一个往复循环,大约经过三到五次时间,这就构成整个睡眠的周期。
清醒态：我们完全清醒时，大脑处于高频低压的β波下。这种波的频率受我们从事的工作和紧张程度影响：工作越活跃，或紧张程度越高，β波的频率越高。这种频率随着一天工作的结束，当我们越来越疲惫时逐渐降低。
移行态：当我们放松下来，合上眼睛休息时，β波转变成频率较慢的相对低压的α波，此时处于移行态下，我们有可能会产生梦境。
入睡：随后，我们开始瞌睡时，α波中开始出现频率更低的θ波此时我们处于入睡阶段。
浅睡：如果我们身心健康，入睡阶段是很短暂的，我们很快产生一种又快又短的电波，称作睡眠梭（因为它们很像手工纺织梭）。
熟睡：接下来进入真正睡眠的初始状态此时我们对外界完全失去知觉。这些睡眠梭很快转化成δ波，这是一种幅度极大频率极慢的波。
深睡：在熟睡的基础上，δ波继续变慢，我们进入更深的睡眠阶段。
由上可知，不同阶段的睡眠，我们大脑的脑波是不同的，如果我们能够主动的调整脑波，是否就可以调整睡眠？
我们为什么要睡觉？我不太清楚别人为什么要睡觉，但是我睡觉通常是因为我累了。基本上，研究人员也不知道原因，但一般认为睡觉有复原的作用，对缺乏睡眠或者剥夺睡眠对人的影响进行研究后发现，睡眠是要恢复我们的身体清醒时候失掉或者受损的“元气”
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