被自己植入的观念

被自己植入的观念

1.每天睡1.5小时整数倍，睡眠睡眠后期分泌脑液可以帮助大脑清理垃圾。

另外睡眠有助于改善我们的健康，提高记忆力，专注力。《睡眠革命》

2.意志力不是一直不变的。一天当中，会随时间不断的消耗，会因环境中的噪音，气味，温度等让人难受的因素不断磨灭。也会因一些成就感或食物或人或休息慢慢增加。

体会1.小孩到饿了或者要睡觉了哭闹就是因为意志力消耗的结果。2.觉察到自己意志力最充沛的时刻，做该做的事。《意志力》

3.人的智力并不是一成不变的，可以提高。

我们的智力受到了遗传因数的影响，但只是很少一部分，这里的很少是相对人与人之间的增量来说的。主要靠后天的学习来提高，学习最重要的是归纳能力。

所以，你拥有什么样的信念，很大程度决定了你成为什么样的人。相信自己不如人，自己很笨的人就为自己设了一堵墙。《成长性思维》

4.学习方法论。

零，最重要的一点，一定要学会总结规律。总结的前提是专注力，记忆力，观察力。

专注力可以通过冥想，培养一个长期兴趣和反思获得。

记忆力除了学习记忆的术，例如首字母组合，谐音，图像，记忆宫殿等低级方法。还需要了解脑科学的最新研究成果。例如当一段记忆的间隔超过一天。后一段记忆的神经元，就不会得益于前一段神经元所触发的神经元兴奋的增强，因此就会存储在完全不同的神经元群体中。换成人话就是在24小时内记住一段完整的内容效率更高。

观察力的提高要向小孩学习，保持开放的专注。就是慢下来加好奇心。问问自己路边为什么要种这些植物，这个剪刀为什么要设计成这样，那个人为什么要做那个等问题。

而这三种力的提高的前提是休息，睡眠，运动和饮食。

一，学完之后，回想学的什么，用自己的话说出来。千万记得要用自己的话说，只有说出来的那部分才有机会成为你的知识。你肯定会说这样太浪费时间，没必要，你真的已经掌握了，相信我，那些都是幻觉。

二，注意学习时间间隔，少食多餐。只有经过睡眠等潜意识活动帮助我们整理的知识才牢固。

三，换多种方式学习，例如听人说，再对着文稿看，最后自己写。

四，拆解加不断的对着模板调整成正确的姿势，最后形成本能（本能还有两个说法，一个是心理表针，一个是思维模型）。例如学习还原魔方，先翻一面，再中间那面，最后还原上面。每一面的公式，手法都做到与标准一致。一般人经过四个小时的《刻意练习》能够做到3-5分钟还原六面。

《如何学习》《你有你的计划，世界另有计划》中关于学习方法的部分。

5.世界的一切做法都是对的。任何人做任何事都有一个值得被原谅的理由。问题的关键是从那一端看过去。