音频笔记|乔布斯的12条“苹果禅”

音频笔记|乔布斯的12条“苹果禅”

今年的春节是伴着梁冬和吴伯凡这两位老男人（先生）的声音过的。

昨天《冬吴同学会》节目里讲到了乔布斯的“苹果禅”，也就是日本禅师铃木俊隆给乔布斯的12条忠告。笔者觉得很适用于我们作为日常生活的准则，于是做个笔记和大家分享共勉。

1.一次只专注于一件事

首先自问一个问题：我还记得最近一次洗手的感觉吗？

细细想来好像并没有，因为我们平时太匆匆，几乎都忽略了好好去感受做一件事。

《禅与摩托车的维修艺术》中讲道：“仓促本身就是要不得的态度。”

所以，我们做一件事情就应该用心去感受并觉察它。比如吃饭时就好好吃。将米粒缓缓放进嘴里并细嚼慢咽时，你会发现吃饭这一过程变成了当下最重要的事，认真对待时我们的心态会变，从而米饭也变得格外香甜。

2.慢慢并谨慎地做事

很多时候我们会犯的一个错，就是在远离当下事物时才记起它的美好。当一件事情发生的时候，我们往往急着做完，忘了慢则是快。其实把心锚定在“做那件事”的时刻，慢慢地有觉察地去做才能做得更好。

3.做一件事情要做彻底

“周公吐哺，天下归心”语出自曹操的《短歌行》，其讲述的是周公在家吃饭时，一听说来了客人便马上停下手头之事出门迎接客人，做到了绝对的礼贤下士。

所以，当我们做的每一件事都画上圆满句号后，我们就会获得更多的美好。

4.少做

少做是将自己做事单位的任务量减到最少，换句话说是避免“八爪鱼思维”，始终选择那些最重要的事情。确实，在同一时限内做的事情比较少，我们就可以更好地把控它，并更专注于努力去做好一件事。

5.做事留白

“留白”是摄影、设计中的一种技巧。我们做任何事不应求把所有环节都层层紧扣不留缝隙。

说话时也能够留出有意味的空白，用呼吸去觉察，用念想来填补。再如一曲音乐，音符间多有空白，从专业角度来说，那种此时无声胜有声的意味才是萦绕心头之爱。

6.培养仪式感

“仪式感”是对我当下所做事情的一种宣告仪式，让自己更深刻地“感知”自己在做当下所做之事，让这个时刻与别的任何时刻都有所不同。从某种意义上来说，生命也产生了更多的意义。

7.为特定的事情分配好时间

每人每天的时间一定，而填充的内容可以不同。如何分配自己的时间和精力是我们重中之重。其实找到自己的生活重心，比如有人每日一画、有人每日读书、有人每日学习外语、健身…可以让自己每天都锚定于那几件“要事”，那么生活也变得更纯粹，内心可以更安定。

8.花时间在打坐上

我们的身体看似是自己的，但很多时候不受自己控制，学会和自己的身体好好相处，不定期调解和控制开关能有利于更好地打持久战。

9.微笑服务他人

听过一句话：微笑女孩运气都不会太差。

相关联的事物间会形成一种映射，很多时候你不知道是因为大笑而欢喜还是因为欢喜而大笑。试着让自己每天都笑三次，第一次可能不自主，到了第三次也就真的笑起来了。总之，让积极正向的行为带动自己的思绪是美好的事。

10.把清洁和烹饪变成某种冥想状态

静心，是进入一种无杂念的沉浸状态。个人理解为是一种“心流”模式。对于再简单不过的日常，如果我们以一种最佳状态去度过，那么对任何平常事物我们更能产生亲爱感。一个人如果能做到事事如此，也就几于道了。

11.思什么是必须的

“为学日益为道日损”。在这个有无比多样选择的时代，我们需要懂得选择和取舍。人生就是不断地删除掉生命中不重要的东西。去除掉那些不必要的事情才能有更多时间做有意义的事情。

12.简单生活

很多时候随着外界声音的介入，我们很有可能会被其乱了心智。试着问问自己的初心是什么？牢记初衷，去除那些无谓的附加物。问自己：世界之大，与我何加焉？

漫漫人生有终时，活着就是不断地做减法。愿我们都能找寻到自己人生的最佳实现模式。