下犬式前面照片
问题： 肩部展开的还是不太够;手腕有点外翻
原因 ：肩部不够打开; 手掌距离需要做微调
方案：利用山式，摩天式，下犬式等肩部向下动作联系肩部; 下犬式体位中手掌距离调整到手指的二手指平行
下犬式侧面
问题： 脚后跟没有完全踩地
原因：大腿后侧，小腿后侧肌肉伸展力不够
方案：平时增加加强前屈式大腿后侧拉伸练习
下犬式后面
问题：臀部松懈
原因： 大腿前侧没有极限上提
方案：加强腿部肌肉拉伸练习，加强腿部肌肉 。
下犬式前面照片
问题： 肩部展开的还是不太够;手腕有点外翻
原因 ：肩部不够打开; 手掌距离需要做微调
方案：利用山式，摩天式，下犬式等肩部向下动作联系肩部; 下犬式体位中手掌距离调整到手指的二手指平行
下犬式侧面
问题： 脚后跟没有完全踩地
原因：大腿后侧，小腿后侧肌肉伸展力不够
方案：平时增加加强前屈式大腿后侧拉伸练习
下犬式后面
问题：臀部松懈
原因： 大腿前侧没有极限上提
方案：加强腿部肌肉拉伸练习，加强腿部肌肉 。
大家都知道，下犬式是瑜伽体式练习中的过度体式，通过下犬式把不同的体式串联起来，不仅可以让体式的练习更加顺畅，而且还...
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你可能不知道，下犬式就是瑜伽初级体式里面的神兽---下犬式体式揭秘 之前发过一篇关于下犬式的文章，不过公众号的后台...
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2018年11月5日 学员：魏有琪 体式：下犬式 照片： 体式：双角式 照片： 体式：战士二式 照片： 体式：:侧...
呼吸练习前的体式练习，为了舒展脊柱，舒展躯干和四肢。 1 婴儿式—猫式—下犬式—上犬式 回到下犬式—猫式—婴儿式 ...
今天学了下犬式，树式要点，听老师讲的课。明天练习体式
首先让我们保持四脚跪姿在瑜伽垫上，双手在肩膀的正下方十指大大张开，中指指向正前方；双膝对准手腕的方向，小腿与脚...
体式名称：下犬式 功效： 1、增强手臂、腿部、躯干的力量； 2、伸展手掌、胸部、背部、腘绳肌腱、小腿和双脚； 3、...
下犬式（Downward facing dog）是瑜伽中常见的体位，也是一个很重要的过渡体式。很多瑜伽老师将下犬式...
本文标题：下犬式体式
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