202212计划

2022年最后一个月开始了。

❀这个月的阅读

本月计划读的书：《刀锋》已经开始看，《第十一根手指》已经从图书馆借回来，《白夜行》准备从图书馆借阅，可以的话再加上《纸牌屋2》和《三体》，这2本上周去图书馆本来要借，但是要把借书额度分给家人和侄子，就先放回去了，等这次的书看完再去借。

计划看的电视剧：《卿卿日常》和《不期而至》，这2部都已经看了一点，还没有播完，周末的时候找时间看看，不再看新的电视剧了，时间不够啊。

❀这个月的写作

日更是要持续进行的。每周至少打卡一篇游记，每天写写生活，写写想法，写写读书笔记。

小说想要完成，至少还要写5万字，应该就可以完成。前面之前写过一部分，这次写就有部分不必思考直接用，但是后面都还没写过，需要好好想想。但是这个小时已经拖太久了，这个月务必要赶一下进度。

之前完成的小说要整理修改，先准备前面一部分，发另一个平台，试试水温。

还有一个题材准备发平台连载，可以开始思考，并开始存稿。

❀这个月的运动

这个月继续跳绳。跳绳计划是以30下为单位，跳30下休息几秒钟，再跳30下，这个月从8组开始，计划每周至少跳绳5天，每周增加1-2组。可以的话每周增加1-2次慢跑或爬山。

要开始练练核心，之前练过一段时间，体力有明显好很多，后来没再连又衰退了。每天几分钟的时间，就可以有很好的效果，不能忘了。

❀这个月的减肥

这个月开始变冷，火锅和热汤大概是少不了的，减肥进度堪忧，感觉上有可能会不减反增。最实际的还是要管住嘴，平日多泡热茶喝，让身体暖起来，少煮火锅或热汤。

如果运动计划持续进行，至少体重应该还是可以维持住不往上跑，但想要往下降，还是需要对自己狠一点。这个月要注意每一餐的比例和分量，要注意蔬菜一定不能少，肉少吃一口，饭也少吃一口，火锅少吃3口。

拿红酒取代啤酒，准备几瓶红酒，朋友来的时候，不要和啤酒，改喝红酒，看看能不能少喝一点，也不要长啤酒肚。

❀这个月的生活

这个月有世界盃，想要正常作息是不容易的，至少会有好几天熬夜看球赛。只能尽量让自己保持充足的睡眠，并且不能影响工作和侄子上学。

这个月的工作肯定会多一些，好好记录下该做的事，不要丢三落四，务必要落实做好每一项工作。应该先安排或是应该做提醒的，都不要忘记，该补的文件要一一确认，该思考的规划要提早想，多动脑多思考，才能让脑袋更加活跃。

想要去的远方还去不了，这个月还是可以多到附近走走。图书馆是要去的，市场也是要去的，可以的话再安排个爬山及植物园，安排个徒步也不错，用脚丈量这个城市。