全书讲述了，对于我们每个人时间的自我管理。
1.第一章讲述了，时间的类型，人的生理节律，大部分有三种时间类型，云雀，猫头鹰，早起鸟。讲述了在什么情况下，做什么样的事情。
2.养成每天计划工作，做个优先级，先做最重要的事。
3.对目标的三个阶段的，起点，中间的，终点的阐述。理解了为什么很多人在制定目标后，不能按计划完成，知道了中年危机 这词是怎么来的。为什么会产生中年危机思想。明白了一个好的开始对于目标执行的重要性，可以找一些有共同目标的人一起来完成，这样坚持下去的概率也会大很多，群体的力量要比自己的意志力更加强大。
中间点如何顺利的度过，把目标拆碎，类似 马拉松运动员，把整个过程分成多个目标，每次只追求当前要完成的这个目标。
终点的四个过程，激活，编码，编辑，升华，激活能使我们更加努力的缩小与目标的差异，编码，我们更注重体验时高峰和结束时的感受，对于中间的过程，对于我们的记忆没有什么作用。编辑，在有限的日期要完成一个目标时，我们会自动把不相关的内容划掉，知道了，为什么老年时的幸福感会很高，而并不是孤独的想念子女，身边没人陪伴造成的，而是自己大脑主动把，那些不重要的人给抹掉，只保留和我们很亲密的人。升华，最后实现目标，我们会升华到人生的意义的层次。
4.群体效应，一个人的坚持，可能走的快，一群人的坚持会走的远。群体力量的强大。和群体保持同步节奏，能走的更远。
群体同步的几个方法：一起跑步，是一举三得的，可以锻炼，扩展社交，还可以与人同步，而且跑步会坚持的更久。一起合唱，一起做饭，都可以使我们保持同步。
我们要经常问自己三个问题：
1.工作中，老板是否有很清楚的头脑。能让员工明白清楚他需要做的工作内容。
2.是否有归属感，归属感对于团队的协作、执行力有很高的作用。
3.老板是否经常激励员工的士气。这三点是成功的必然因素。
提高群体时机技能的即兴练习有以下几个方法：
1.拍手游戏，站成一圈，一个人转向下一个人，目光对视，然后拍手，依次往下传递，而且可以某一个人反向传递，可以保持团队的专注力，与协调。
2.面对面，找一个人面对面做下，你做一个动作，他模仿你，直到一致，然后角色调换下，继续。可以和很多人做这个实验，一个人做往往没什么感觉，但是当人很多的时候，会产生很奇妙的感觉，然后归属感就产生了。
归属感的提升的方法：
1.老板需快速回复邮件，研究发现，老板回复邮件的速度，对于员工的满意度有很大的体验。
2.讲讲失败的故事。
3.培养组织中的集体仪式，知道了这个，才明白了为什么很多服务行业都会有仪式了。
4，拼图教室。比如读一本书，分成几份，每一份都由一部分人来完成，只有彼此协作才能明白整本书讲了什么。有很强的依赖感。
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