《自控力》意志力实验室——第三周

作者: 心若鉴 | 来源:发表于2019-11-20 21:23 被阅读0次

自控力有局限性：我们不能控制所有的事，提高自控力的有效方法就是提升自控力极限。和肌肉一样，我们的意志力也遵守“要么使用，要么消失”的法则，但自控力用的太多会疲惫。需要做的是像聪明的运动员那样去训练，去提升极限，同时注意休息与协调。

【深入剖析】

·意志力的上下波动。本周，记录你的自控力，特别注意什么时候意志力最强，什么时候最容易放弃。

·你的疲惫感是真的吗？下次你觉得自己太“疲惫”而无法自控的时候，看看自己能不能挺过第一波疲惫的感觉，向前迈出一步。

【意志力实验】

·意志力饮食。确保你的身体摄入了足够的食物，能为你提供足够多的能量。

·意志力锻炼。本周，选择一件事来做（“我想要”的力量）或不做（“我不想”的力量）以此锻炼你的“自控力肌肉”。

·发现你的“我想要”的力量。发现自己最重要的“我想要”的力量，也就是你脆弱的时候给你动力的东西。每当你面对诱惑、想要放弃的时候，都想一想这个东西。

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