不要期待一次性就把“定目标”这件事情整明白，这是个系统工程，允许自己慢慢来。
——乐晓麦
用一年时间学做年目标，我要一步一步往上爬
写在前面
新年已经过去十几天了，然而这十几天，我一直被挫败、焦虑、自我怀疑这些负面情绪困扰着，这些情绪来源于一件“未完成”的事情。
易仁永澄老师的公众号我是置顶的，每天打开微信就会看到大家写的年目标复盘文章，打对勾的小程序我也是置顶的，一打开就能看到特别刺眼的“未完成”三个字。然后就有个很强烈的声音在耳边响起：
“你竟然没有完成作业！你总是这样虎头蛇尾！你总是兴致勃勃地开始，却潦草地结束！你总是说得多，做得少！你太不靠谱了！你能干成什么？！......”
这个声音让我羞愧、自卑，想哭的感觉。
我觉察到自己的这个声音，开始尝试着自我对话：
既然“没有完成作业”这件事情让你这么痛苦，那你可以去完成啊！
可是，可是活动已经结束了，可是都已经2019年1月份了，已经过了做年目标的时间，而且我现在完成永澄老师也看不到了，也不可能再得到优秀作业了......
所以，你在意的是什么？
是获得优秀作业，得到别人的认可，可是我没有做到。
你做年目标是为了得到别人的认可吗？
好像不是！
你可以先放下这些吗？
我想我可以。
那你现在可以做些什么？
重新听一遍永澄老师的课程，一步一步跟着做下来。
那就去做吧。
可是万一我做不完呢......
你的注意力在哪里？
我好像总是陷入这样的“Yes，Buter”模式中。
所以，你可以做些什么呢？
开始行动。做一点算一点。
慢慢来，持续做
我要一步一步往前爬，每走一步，都尊重感受。
——乐晓麦
Step1. 人生跳跃蓝图
我把高阶精深版的所有表格打印出来，跟着永澄老师的回放，听一会儿就停下来填写表格。这个过程很慢，也有各种情绪不断地涌现，时而相信，时而怀疑。
第一个填的是“人生跳跃蓝图”，这个表格我在2018年11月到2019年1月的过程里一共填过三遍，第一遍是在在新手版课程中，那时候只填了一张，是以七年为视角的；
2018年11月，第一遍人生跳跃蓝图
我的感受
想要的很多，但并不确信，力量不足。
第二遍是在完成高阶版作业的时候，填了不同角度的两张，第一张是“想在...岁实现什么？”另一张是，每七年的主题是什么？
2018年12月，第二遍人生跳跃蓝图
我的感受
渴望更强烈了，敢想敢要了
第三遍是在复盘整个作业的过程中完成的。是经历了一次放弃之后重新填写的。
2019年1月，第三遍人生跳跃蓝图
我的感受
比起前两次，这次最大的改变是，更关注内在力量了，而不是着急着想要更多。
我的三点收获
1、觉察到自己内在力量的匮乏，并且常常用“展示”来证明自己的存在；
2、坦然接纳自己的不足，拥抱这份匮乏；
3、注意力从“关注外界的评价和认可”转向关注“内在真正获得了什么”。
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