研究表明，重新评估要比压抑自己的感情好得多，它能降低你的压力、提升你的自尊、增加工作效率等。这里有两个例子：
自从失去了工作，你的自尊就被摧毁了，尤其还因为一些混日子的同事没有被解雇。当你寻找新工作的时候，你还是缺乏自信。其实，你可以重新评估这次事件，将此视为换一个更能少使你的努力和志向的新职位（或职业）的契机。
一个朋友在背地里说你的坏话，让你受到了伤害。对此，你认为他的行为只说明了他的人格，而不是你的同时。你决定不向别人说她的坏话，以此证明自己的品格。
重新评估事件也对关系有益。研究发现，经常放下冲突，再从一个中立角度重新评估冲突的伴侣，对他们关系的满意度更高。实质上，这些伴侣是通过理性、冷静的看待他们的争执，来减少情绪的影响的。
需要注意的是重新评估并不意味着否认自己的感受。认识并且承认诸如愤怒、伤害和悲痛（以及幸福、爱和宽慰）等情绪，对心理和人际关系的健康来说都是至关重要的。无论如何，当你准备忘掉过去的负面情绪时，重新评估可以起到作用。
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本文标题：重新评估（下）
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