嘿嘿，看到文章标题，立马点了进来，你一定以为我已瘦身成功了吧。然而，其实并没有，只是确实有了一些改变。所以我相信我会越来越瘦的，就迫不及待地想梳理一下，我是如何一天一天变瘦的。当然我首先想到的是，我是如何一天一天长胖的。
从小我就是个胖孩子，记忆中，表姐们调侃说，我长得猪得很，比同龄的孩子要重，都不爱抱我。上小学的时候，也是个胖丫头，记得有一次和小伙伴用“最”说句子玩，我说我是世界上最胖的人。中考前，学校组织体检身体，我的体重是72公斤，比很多男生都重，这让我非常自卑。
分析那时候胖的原因，我觉的主要是我小时候很乖、安静，吃饭还操心得很。我出生于1978年，那时候我爸在乡收购站上班，我妈种地，我没有过吃不饱肚子的经历。而且我爸他们卖猪肉，所以我家还时不时能吃到卤猪肉、猪下水什么的，解解馋。我七岁时，我爸调到了食品公司，我和哥哥转到城里来上学了。虽然那时候，家里不宽裕，我妈到处打工挣些钱，但肚子是能吃饱的，只是饮食习惯不太好。因为妈妈出去上班，只有下午下班才有时间。我记得有时候天都黑了，妈煮了一盆子鸡蛋，或者炒了一锅肉，香啊！我和哥哥最喜欢的就是在肉锅里找个骨头吃上，太好吃了。
胖孩子一般都食欲好，我又比较听话。那时候我家在城里，过年或是放假，回到乡里，在奶奶家、外奶家或是姑妈、叔叔、姨妈家等，大家招待客人、稀罕孩子最好的方式就是做顿好饭了。奶奶做的手擀面、外奶搭的臊子汤、姑妈家的肉面条、婶婶做的鸡肉面等都是我难以忘怀的美味。我吃什么都香，有时候吃饱了，别人一劝，我不好意思，就又会吃上些。现在想来，真是个可怜的娃。
在兰州上学的时候，我瘦过一段时间，有照片为证。那时候，我很懂事，生活费数得清清楚楚，舍不得花钱。吃个麻辣烫，都不知道加些菜，只是要些粉。一到晚上，校门口摆起了夜市，我好像也舍不得买些水果吃上。学校的饭便宜呀，我基本上在学校吃，中午是米饭，洋芋丝，莲花菜，晩饭是臊子面，记得特别清楚。应该是饮食比较规律吧，又清淡，我瘦了。但每次寒暑假，我在家待上一个多月，回到学校以后，就是班上那个胖得最明显的一个。
九八年十月份，我上班了，曾在单位上住过一段时间。最让我受不了的就是下班路过家属楼，飘来的阵阵饭香。我就想啥时候，我能有个家，下班后，听到一阵哨子声，是打奶子的来了，我能端个锅锅打上一斤牛奶，晚上喝一碗，早上喝一碗，就觉的很幸福。就这么点追求的我，很快有了一个家，顿顿都能做饭吃的感觉，让我幸福感爆棚。做饭吃也就罢了，年少无知的我，时不时还要买蛋糕吃，路过麻辣烫店，就馋得走不动路。加上结婚以后，迟迟没有孩子，这更成了放纵自己的一个由头。备孕一年多以后，发现自己怀孕了。那种感觉是多么地美妙，我哪里还顾得上控制自己的体重。就这样，想吃就吃，拣好的吃，整个孕期，我体重上升了四十斤，除了孩子七斤二两，剖宫产手术后，我还像个孕妇一样，等孩子满月以后，我应该是更胖了吧。现在想来，那时候年轻，没有感觉到肥胖对自己身体带来的不适，另外，刚做妈妈的我会觉得只要对孩子好，自己胖一点也没关系。
在陪伴孩子成长的这些年，我也有几次尝试减肥的经历。在中医院扎过干针，按摩耳朵上穴位处，说是可以控制饮食；在一家美容院扎针，说是不吃这不吃那，只吃黄瓜、西红柿，但也不饿；吃过朋友介绍的减肥药，说是会感觉到腹部灼热，那是脂肪在燃烧；还在美容院做过腹部精油按摩、吃过酵素、喝过减肥茶、打过跆拳道、学会了游泳，但结果呢，就是女儿16岁了，我依然是一个BMI达到27的胖子。
是时候需要改变一下了！促使自己强烈需要减肥的原因一是自我提升的需要。随着年龄的增长，白发、皱纹、肤色黯淡已势不可挡，如果再体态慵肿，我实在不能接受自己这般模样。二是健康的需要，血压正常，但我却时不时头晕。但凡哪天中午没睡上一会儿，下午我简直困得受不了。要是蹲上一阵起来，不扶住个啥，我就感觉站不住。年龄不服不行，瘦一些一定是好的。还有一个原因，我要给我的孩子做好榜样。如果妈妈连自己的体重都管理不好，我又如何要求孩子管理好自己呢！
曾经我给自己胖找的理由是“心宽体胖”，后来我发现这只是自我安慰；我和我哥都胖，会是遗传吗？不是啊，我爸我妈都不胖；是因为我太懒吗？我一周去五次健身房，不爱开车，也很少打车，上下班以走路或骑单车为主；是因为我吃饭快吗？上中专时在宿舍吃饭，有一次舍友们看着我笑，说我吃米饭像在数米一样；是因为我吃得多吗？我吃饭从来不盛第二下，吃牛肉面，会让师傅少下些面；是因为我吃得不健康吗？我现在很少吃烧烤、火锅、麻辣烫这些重口味的食物，饮料、蛋糕、各种甜品，基本上戒了。几天前，朋友一起吃饭，给了我一块巧克力，不吃我又不好意思。于是拿在手里，假装要出去一下，就把它放外面的桌上了。或许，你会觉得这样的生活有什么意思，但其实我并不痛苦。随着年龄的增长和心理的成熟，你对食物的渴望会发生改变，不需要克制，是一种自然而然的过程。
那既然我吃得这么健康，又不缺少运动，是不是就应该是个瘦人呢。当然不是，我还是发现了我有很多胖的潜质。首先我习惯顿顿吃主食，米饭、面条和各种馍馍都是我的最爱。吃麻辣烫，就个饼子，才觉得舒坦。外面吃完饭，吃了很多，但总觉得缺点啥，回家吃口馍，才感到满足。现在我知道了，精米白面、包括鲜玉米棒子都是能产生糖的碳水化合物。想要减肥，就要减少并控制碳水化合物的摄入，哪能由着自己吃或者当零食吃。其次我以为水果想吃就吃，盛夏时节，我吃西瓜都是端上半个，用勺子吃，不知不觉，半个西瓜底朝天了。原来，有些水果的含糖量是很高的，比如西瓜、葡萄、香蕉等。另外我发现自己，蔬菜由其是绿叶蔬菜还有优质蛋白的摄入量还是不足，太懒了，没有以负责任的态度对待自己的一日三餐，以上说的都是关于吃的方面，我深信胖就是吃胖的，由其是我。胖还有一方面原因，就是缺乏运动。我虽然美其名曰，走路上下班，还会去健身房。但我走路的速度那真叫个悠哉悠哉，教练阿杜说，看我跳操，真想在屁股后面踹一脚，就像散步着呢一样，让人很着急。
减肥固然难，但我想它跟所有事情一样，如果知道问题出在哪里，就一定会有解决的办法。我想以后我会这样去做。
一日三餐，按时按点，认真对待。吃饭要有仪式感，如果是在家里，换上家居服，轻挽头发，洗洗嘴巴，洗干净手。把饭菜摆放合适，以非常舒适的姿势坐下来，最好再打开小度，点播中国之声，在愉快的氛围中开始用餐。如果是在外面，先去一下洗手间，梳梳头，洗洗手，把手机放包里，安心享受和同桌的人在一起的时光。面对满桌美味，考虑一下，自己可以吃啥。
吃饭的时候，要先吃绿叶菜，可以多吃些。鱼、肉、蛋都可以吃，但以瘦肉和清炖为好，避免裹浆油炸类。如果是在自己家，做饭的时候，要避免白米饭，可以在米饭里添加一半的豆类和杂粮。盛饭的时候，米饭就用最小的碗，比起去主食减肥法，这已经很幸福了。除了控制量，在吃饭的时候，要关注到你送入口中的每一份食物。一个花生、一口米饭或者一个樱桃，仔细去品味食物特有的味道，耐心地咀嚼，多嚼一会儿，去感受咀嚼食物带给自己的快乐。脑海当中可以想象，这份食物是在大自然中，经受了多少的阳光雨露，历尽千回百转，有幸来到你的餐桌，它将带给你满满的能量。
如果是到父母家或者亲戚家吃饭，想要不增肥，饭一定要自己去盛。由其是到乡里，那一碗扎扎实实的长面，吃完就后悔了。米饭的话，无论在谁家，剩下都没关系，可以炒着吃，所以你尽可按自己的量，适当盛上些就可以了。当然，吃饭的时候，你也不会扫大家的兴，虽然端着一小碗饭，依然可以从头吃到尾。可以多吃绿叶菜，慢点吃，说话的时候不吃，这样来拖延时间。否则别人还在吃，你却吃完了，热心的家人就会劝你再吃。
如果是吃饺子的话，受小时候习惯的影响，我喜欢用大碗吃，吃多少一次性盛够，拌上油辣子，醋，端着碗吃，就觉的特别香。如果盛在大盘子里，一人用个小碟子吃，不知道自己吃了多少，我心里就有些没底，吃得不够尽兴。
如果是到外面吃火锅的话，喜欢吃辣，可以选麻辣而不是香辣，香辣锅的油是很多的。蘸料，我一般比较清淡。个人觉得蒜、醋、小米椒、花生碎、香菜、适量香油就可以。以前，我吃完火锅，总是烫坏上萼上的皮肤组织。后来，在吃火锅时，我会准备两个小碗，一个盛蘸料，一个是空的。我会把空盘子放跟前，把菜先搛到蘸料碗里，然后再搛到空盘子里，这样抖去了一部分油，暂时不吃的可以先晾一会儿。
如果是去农家乐吃饭的话，我要提醒自己，多吃野菜，多吃农家自产的蔬菜。烧壳子很好吃，但我掰上一块，脆脆的，尝一尝就行。由其是最后上的那几盘拉条子，通常会倒在鸡肉或鱼肉盘子里，拌一拌香香的吃。可我还是算了吧，想吃的话，留下一盘白水面，挑上几根，拌上西红柿炒鸡蛋或是青椒土豆丝，同样是美味。
减肥要“管住嘴”，但不是不吃，是要会吃，科学有计划的吃。今天是2020年6月6日，我的体重是76kg，一个月以后，我的体重在75kg以下，我就把文章发出来。加油！
今天是2020年8月18日，我的体重是69kg，三个月时间，我瘦了有20斤了。
今天是2020年9月8日，我的体重快72kg了，反思中，先发出来。
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