【家庭教育之调整情绪】
大部分负面情绪都会归咎于外界因素，也可以说我们都把自己的情绪控制权交给了别人。
如果说，某一天让你把自己的钱包或者手机交给别人，让别人拥有控制权，恐怕绝大多数人都不愿意；
所以，对于自己的情绪，还是要把控制权掌握在自己手里。 负面情绪都由外在因素造成，当我们要夺回控制权时，或许需要一个美好的东西来提醒自己。
例如，别人惹自己不高兴了，想想自己喜欢的蓝天白云，喜欢的运动，或者想象书房宁静一角，舒适地坐着，喝茶看书，就是用好的景象提醒自己我的情绪有点麻烦，需要调理一下，适用于不能施展大动作的场景。
又或者去做做运动，或到不干扰别人的地方怒吼，慢慢缓解自己的情绪，适用于大空间、大场地的场景。
把情绪的控制权拿回来，需要一个印象深刻的大脑影像，当自己意识到负面情绪来临时，打开调节开关，同时需要不断地去练习和调正自己喜欢的模式，打造成习惯性动作，以此帮助自己掌控情绪。
认识情绪，管理情绪，处理情绪，而不被外界掌控了自己的情绪，另外，对于归结于外部因素的想法，或许更多的应该从自身去看待问题，这也是管控情绪的一个方法。
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本文标题：2020-11-07 家庭教育之调整情绪
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