转化消极念头

平时你是不是总有这些想法或念头：

“我怎么这么倒霉”“这个人怎么这么抠门、讨厌、难搞、无能……”“这件事怎么这么难办……”“我怎么这么穷……”“生活怎么这么无聊……”“我太难了……”这些我们都可以概括为“消极念头”。

有没有注意到，我们时不时就会出现许多消极念头，消极念头又会引发消极情绪，这个“消极”不是说这些念头不好，也不是在指责或压抑我们不应该有这些念头，因为它们的出现往往并不受我们控制，说不上哪个时候它们就会跑出来，让人感觉很沉重、很不舒服。

虽然我们无法控制消极念头的出现，但是我们可以在它们出现时看到它们，还可以转化它们。

前一段时间我一直被自己时不时冒出来的消极念头影响，那段时间里我几乎什么都不想做，每天只想躺平，还总是发脾气，抱怨和不满成了我的常态，这样的状态又让我在发脾气或者情绪过后更难受，有时是自责，有时是后悔，有时又恐惧，是不是又要回到以前的抑郁状态……

一次冥想中，我壮着胆子把那些消极念头和感受全调出来，大多出现的都是第一段描述的那些念头，然后便感觉自己胸口发闷，呼吸急促，我慢慢调整呼吸，忽然一个念头闪现：“那些抱怨、消极的另一面是什么呢？”于是我开始了奇妙的转化之旅。

“我怎么这么倒霉”，其实是“我希望我能够幸运一些”，

“这个人怎么这么抠门”，其实是“我希望对方大方”，

“这个人怎么这么讨厌”，其实是“我希望对方招人喜欢，希望他做事能让我喜欢，符合我的希望与期待”，

“这件事怎么这么难办，这个人怎么这么难搞”，其实是“我希望事情轻松顺利完成，我希望对方容易相处”，

“我怎么这么穷”，其实是“我希望我很富有，我想成为有钱人，有花不完的钱……”，

“生活怎么这么无聊”，其实是“我希望生活变得有趣，我想接触有趣的人事物”，

“我太难了”，其实是“我希望自己活得轻松愉快，

……

当这些“我希望、我想……”浮现出来时，我一下子轻松许多，瞬间开心起来，原来这些消极念头的出现都是为了照出自己内在的需求，转化它们便能够看到自己真正的需求是什么。

于是，我把这个“转化消极念头”的方法用到生活中，每当我感觉不舒服不开心，发现自己在消极抱怨时，就把当时的念头转化成“我希望……”，每次都能瞬间扭转状态，提升意识。

我们每个人都会有消极的时候，一味的消极并不能改变什么，还有可能让我们感觉越来越糟糕，下次当你也和我一样陷入消极状态中时，不妨试试看到那些消极念头，再用“我希望……”的句式来转化它们，这样最起码有一种方式可以帮助我们看到自己内在的需求。

看到我们真正想要的是什么，听到内心的呐喊，我们便能与自己的内在连接，允许并接纳自己的需求，建立起与内心沟通的桥梁，才能更深入的了解自己！