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写后疫情时代自我重构这个专题的目的是督促自己去重新审自己过去和未来的生活，弥补自己遗憾的同时，不要错过生活的精彩。以前认为自己就是一个打不死的小强，随着年龄的增长这种漠视健康的态度带来了很多危害，写有关健康的这些推文也是督促自己了解一些健康知识，有意识改善自己的健康管理。毕竟健康与很多因素相关，譬如遗传因素、文化、家庭背景、经济条件、年龄、爱好等等，阅读一些专家文章之后，我觉得健康是一个非常严肃的问题，无论你的初衷如何，都难以摆脱推荐产品和个人偏好的质疑，或许你个人推崇的一些建议也会给别人带来一些误导，思索再三，我决定提前结束这个分享专题，今天将是健康专题的最后一篇文章。开卷有益，通过这一个多月的学习，我感觉自己的健康观还是有了不小的变化。今天就聊聊我们天天在挠持的这张皮。其实皮肤的保养是个大话题，很多人是根据这张皮的商业价值来保养的，今天我们不涉及美容式的保养，我只是想谈谈老百姓日常的皮肤保护。
每个人的皮肤状况有很大不同，所以具体的保养方案也大相径庭，不要以化妆品的种类，花费金钱的多少来衡量和判断皮肤保养的好坏，一定要根据皮肤状况定制自己的保养方式。
我通过东西方人皮肤差异与保养不同的例子来说明这个道理：
东方人面部汗毛少，毛孔小，皮肤更为细腻，但皮肤较西方人更容易过敏。晒太阳后，东方人容易晒黑、晒黄，比较容易产生色素沉淀，接受激光换肤效果不及西方人。东方人因受天气、饮食文化影响，皮肤没有西方人那么干，衰老速度较西方人缓慢。西方人皮肤构造比较薄，皮肤老化速度快，易形成皱纹，出现松弛下垂、毛孔粗糙问题。汗毛较重，但因为他们的毛发颜色较浅，看起来不太明显，使用除毛产品没有东方盛行。由于皮肤的色素比黄种人或黑人更少，对阳光紫外线缺乏天然保护层，特别容易长出雀斑或患皮肤癌。西方人天生皮肤的保湿度不足，需要依靠化妆品保护皮肤，国外的化妆品和保养品大多较为油腻，并不适合东方人的皮肤。
皮肤是人体最大的器官，皮肤的重量占了体重的1/6左右，皮肤具有三大功能：屏障功能，抵御外界损伤，锁住内部水分；感觉功能，承担起与外界的信息交流，感受冷热疼痛；代谢功能，皮肤承担一部分糖、脂肪、蛋白质和电解质的代谢功能。皮肤既不能呼吸，也不负责吸收，只有一点点有限的渗透能力。很多女人花了大价钱去保养皮肤，却在更重要的器官心、肝、肺上的花费异常吝啬。“人活一张脸，树活一张皮”，皮肤包裹在身体的最外面，是健康状况、活力指数和吸引力的直接识别指标，尤其是面部的皮肤更是一个人的象征。这种不太理性的消费很尴尬，但是可以理解的。
关于皮肤的认知有很多常见的误区：
A.买面霜要用好吸收的—皮肤其实没有吸收能力，“好吸收”其实只是挥发效果好而已；
B.爽肤水用着有点刺痛，说明有效成分多——有刺痛说明皮肤受了刺激，要特别警惕过敏；
C.女明星皮肤好是因为一天一张面膜——皮肤好大概率是天生的，面膜并不改变本质，面膜太频会影响皮肤正常生理功能；D.植物成分更温和，不易过敏——相反，植物提取成分更复杂，更易引起过敏；
E.要多吃猪蹄补充胶原蛋白——吃得太多，胶原蛋白没补上，脂肪指标先升上去了；没有科学证明，某种特定食物会让你的皮肤达到更紧、更弹、更匀。
F.最好每周一次去角质——角质层是保护层，频繁去角质最会破坏皮肤，因人而异。
什么样的皮肤才是健康皮肤呢？
亮、匀、紧、实。皮肤有自然光泽，气色好，有血色；肤色均匀，没有色斑；皮肤紧实，有弹性，没有超越年龄的皱纹和松弛；有耐受力，不娇气和过敏。至于白和嫩，只是一种审美追求，并不代表皮肤健康。
均衡饮食、积极运动和保持好作息和心情是维护皮肤健康的三板斧：保持好心情，不熬夜，规律作息，是养护皮肤的首要手段；运动可以促进血液循环，及时清理废物，是皮肤保持弹性的重要手段；避开高油、高糖、辛辣刺激，均衡饮食是保持健康皮肤的保障手段。保湿和防晒是对抗皮肤老化的有效方法，虽然不能永保青春，但可以做到容颜犹存。下面是推荐的一些大众化护肤方法：
第一步、保持皮肤柔软、光洁和湿润。
1．每天洗两次脸可以去除分泌油脂，改善肤色并预防痘痘。在早起后和入睡前使用温水和适合自己肤质的洗面奶洁面，洁面之后擦一点水乳。不要忽视颈部皮肤的清洁。
2．洗澡时水温不宜过高，因为热水虽然能放松身体，但也会带走皮肤的天然油脂，从而导致皮肤干燥、粗糙。对于干性皮肤，建议使用含有杏仁油、椰子油或者橄榄油等天然油脂的滋养型沐浴露。
3．洗完脸和身体后用毛巾轻轻擦干，在皮肤湿润的情况下涂抹护肤霜或者乳液。根据季节更换不同的润肤霜或乳液。
4．根据自身情况确定去角质频率。可以使用磨砂膏、丝瓜络或者去角质海绵去除角质。脸部的皮肤比四肢的皮肤更脆弱，脸部的去角质产品应当比身体的去角质产品更加温和，敏感性皮肤不要使用含有核桃壳的磨砂膏。
5．选择适合自己肤质的彩妆产品，睡前要养成卸妆习惯，以防长痘痘。一定要避免使用含对羟基苯甲酯、邻苯二甲酸盐、丙二醇和月桂基硫酸钠产品的护肤品，敏感肌，建议选择无香料产品。
第二步、控制饮食
1．每天饮用六到八杯水，每杯水大概250ml。饮水不足容易造成皮肤干燥、暗沉。大量饮水还可以减少痘痘，让皮肤看起来更干净。
2．多吃蔬菜和水果。蔬菜和水果中含有大量的维生素和抗氧化剂，它们不仅对身体好，还有益于皮肤。
3．适当食用多脂鱼和牛肉，比如，三文鱼、沙丁鱼和鲭鱼，素食者可以食用核桃。欧米伽3脂肪酸能让皮肤看起来更干净，且防止光损伤和皮肤老化，并提升皮肤弹性。
4．适量食用黑巧克力，黑巧克力中含有抗氧化剂，有助于给皮肤补水，还可以改善肤质，防止痘痘和皮肤老化。
5．尽量食用含不饱和脂肪酸的食物，如橄榄油等，不饱和脂肪酸能够让皮肤保持年轻，少吃垃圾食品和甜食等含有有害脂肪的食物。
第三步、避免不良习惯
1．每晚睡够七到九个小时，睡眠不足会导致脸色暗沉、发黄，并且造成眼袋和黑眼圈等。充足的睡眠可以减少皱纹和眼皮浮肿，让面部有光泽。
2．降低心理压力水平，压力不仅有害身心和睡眠，还会影响皮肤，导致粉刺、痤疮等皮肤问题。
3．每周至少坚持三次运动，运动能促进血液流向皮肤，从而为皮肤补给氧气和营养，汗水还能排出皮肤里的毒素，同时运动也能减少心理压力。
4．避免长时间阳光下运动。能晒到太阳的部位，一定要记得涂抹防晒霜，即使在寒冷阴暗的冬天也不例外。防晒霜的防晒指数不能低于15SPF。
5．戒烟，抽烟会降低皮肤中的营养和氧含量，同时损害胶原蛋白和弹力蛋白，从而生成皱纹。
个人的标准配置：
一支管清洁的洗面奶，一支管保湿的润肤霜和一支防晒霜。对自己狠一点，300元一年足矣；对自己好一点，800元可以奢侈一整年。对于化妆品来说，30%的钱买了有效成分，70%的钱买多巴胺分泌，心情愉快就好，不必太较真。
皮肤管理是一个系统工程，花很多钱不一定能做好皮肤保养，只要做好皮肤的清洁、保湿和防晒，你就会拥有一张健康的皮囊。掌握护肤知识，科学、合理、有效地护理皮肤，让皮肤更健康，更年轻。
每天进步一点点，在不知不觉中让自己从优秀走向卓越！白天谋生、夜晚发展！
心脏、大脑、牙齿、骨科、眼睛、皮肤等影响身体健康的主要器官的深层保养知识到今天为止已介绍完毕。系统化了解健康知识，保持良好的生活健康习惯就是身体健康的秘密。祝大家身体健康！
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