2018.12.26～12.30周检视（18B2.0）

握好每个实实在在的今天，见想见的人，说想说的话，做该做的事。

2018.12.26～12.30周检视（18B2.0）

1、健康：

睡眠：时长平均6:20小时左右，有3晚超过23:30分睡，因晚上用中药来泡脚时间长了许多，有一个好处就是一觉醒来就是早晨5点，深度睡眠提高了，精力充沛。

2018.12.26～12.30周检视（18B2.0）

冥想：3天，没能坚持，需要检讨。

运动：这周基本每天慢跑或快走都达到8公里以上，连续跑5公里1次，跑步的速度提升了可以达到6分钟跑1公里，继续保持自己适当运动量。追加练习瑜伽呼吸4天。

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饮食：这一周都是调理身体为主，通过食疗将孩子咳嗽调理好。

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2、家庭：

这一周花得时间比较多都是在弄调理补汤的研究和尝试，喝了补汤多身体暖暖的，衣服也穿少了，没有之前那么不怕冷。照顾好自己才能有更好的精力去照顾好家人。

哥哥寄来自己种植的有机黑米、黑糯米酒、黄酒。

与哥哥、弟弟微信电话聊天时间较多、较长。

高质量的陪伴，亲子同修√

每周和爸妈固定的电话或微信视频聊天√

3、效能：

控制情绪，接纳不完美的自己。

4、财富

准备元旦外出订票，额外消费3000+

经营没有赚钱抱着分享物廉价美的食品给亲朋好友。

5、休闲：

陪孩子看新闻联播√

听孩子读英语。√

陪孩子画画√

社交：

与娟梅聊天1.5小时，在我心中的小妹妹，已经是一岁多孩子的妈妈了，替她开心，买了核桃、葡萄干快递去给她的小孩吃。

与何妹强连接

与曹老师、何老师、谢老师了解孩子在学校的情况。

付老师分享健康观念治疗的方法，有了更深入了解治疗的方法。

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听了晨会，对管理情绪了有了解更多。

继续泡在易效能这个大家庭里，向伙伴们不断学习，反思提升自我。

7、成长：

1.学会用食疗调理身体

2·听书22.35小时

3.看书0.5小时

8、反思与感恩：

周检视完成有点慢，继续反思提高效率与速度。

感恩12组伙伴们陪伴与鼓励

感恩爸妈的平安和健康

感恩先生对家关心与爱护

感恩宝贝的陪伴

感恩自己的努力与将坚持

感恩哥哥的关爱

感恩付老师分享健康治疗的知识

〔本周工作/生活〕

进步：

学会用食疗调养身体，更有效地和孩子沟通

不足及计划如何改善：

有点燥热有时情绪没有控制好，小孩没能做好该做的事就痛骂孩子，需要自我反省，并根据自己情绪的变化进行自我控制。自我反省能力是孩子健康成长过程中一种不可或缺的心理素质。通过自我反省能力强的了，也可以影响孩子管理好自己的情绪。

〔90天目标及进展情况〕

1、运动.每周6天跑步或快走8公里〔都是慢跑或快走〕连续跑5公里，速度提升到6分钟跑1公里.

2、学习.每天听书或看书1小时（每天都听书的习惯，下一步计划学习输出）这一周没有将读书笔记输出，需要检讨。

3.学会经营。（每天都有在群里发广告开始销售中了）

下周重要安排计划:

阅读，每天听书1小时，看书单3页输出输出100字＋

每周5次跑步或快走5公里

每天反思15分钟

每周与爸妈保持最少3次联系

学习吃掉那只青蛙与输出

准备年货