写下“我想要什么”，然后不停追问 1

作者|冰千里

现在，我教你用自由写作的方式，找到你内心真正需求，摒弃杂念，不断自我整合，让你变得笃定、心有归属。

“我想要的是什么？”这个问题你必须把它写下来，这关乎你活着的意义，关乎你存在的价值，关乎你日常是否开心、从容。

我会教你连续发问，每个问题都要写在本子上或敲在键盘上，最终让问题追本溯源，让你找到终极答案。

但，首先我要回答你的问题：为什么要问自己想要什么？

这个问题不解决，你无法往前行，它是基础。很多朋友找到我，不停地诉说他们的苦恼、描述自己的困境，我总会认真听一段时间，然后会问：

“那么，你要的究竟是什么呢？”

有人对这个问题感到诧异：“什么？我要什么？”随后大都会陷入沉思，就好像刚才那些话不是他说的一样，语言停了下来，他们变得沉默，眼神或空洞或闪光，也会盯着一个地方良久。

我知道，这个问题把他拉回了内心深处，让他思索痛苦的意义，让他反思自我，常常，这样的反思在他生活中并不多见。

也会有人一下被触及到，眼泪瞬间留下来，沉默片刻，再次诉说的时候多了几许淡定和沉稳，没有了刚刚的焦躁。

极少有人表示反对，只因让其从纷扰意识中抽离，反复回荡着“我究竟想要什么”，并与自己内心对话。

这问题之所以重要，有这几方面原因：

首先，有一种抽离感。

所谓“只缘身在此山中”，困惑来自各种冲突，身在其中并不自知。你正在经历着生活，但又处处受限，许多关系和琐事缠绕着你，就像搅拌在一起的各种混合物，你只是其中之一，随着生活的转动而转动。

而“我想要什么”瞬间会把你从漩涡中拉出，让你站在旁边看着各种搅拌，看着里面的自己，甚至能够看到自己在里面的各种烦闷苦恼，看到在关系中的无奈和反抗，这种视角让你和那些事抽离出来，你变成了第三方。

其次，明晰了界限。

边界感的混乱一定出问题！这是心理学研究的重要领域，找到“我们”中的“我”是重中之重，帮助你理清你在关系里的位置，他人在你心中的位置，你们互动的模型是什么，你为何用这种“模型”而不是那种“模型”，如何重塑你的模型。

不知需求，边界定会混乱。有个朋友不停地帮助别人却被不断背叛，帮助别人换来的却是背叛，那么他要的是什么？他的“帮助”是他人需要的吗？别人又是如何看待的？“背叛”代表什么？这都需要探究，否则就扰乱了他和所有人际界限，没有了“你”、“我”、“我们”。

第三，这是你人生的“游戏规则”。

人生大的框架都一样：同样的开始、同样的结束。

无论你是达官显贵高富帅还是平民百姓屌丝男，都是伴随着哭声从母亲子宫里开始的，也都同样地走向终点。从子宫到坟墓的距离我把它称作人生。

既然出生和死亡是不可避免的，中间这条路走得是否顺畅，则取决于你个人的游戏规则。

很多人没有自己的规则，只是跟着熙熙攘攘人群前行，跳进抗、趟过河、翻过山，来到了墓地，回头才发现自己是人生一枚棋子，一直被推着，从出生到死亡。

之所以如此，就是你不知道想要什么，没有自己的游戏规则，只能按照社会的、他人的规则进行。

也有人不被他人和社会带跑，也不盲目跟随人群，当然他不可避免地也要走进坟墓，但却走了很多精彩绝伦的道路，那些经历是混迹在人群中的你永远也体验不到的。

这类人明确知道自己想要的，别人的规则不符合他的规则就不去，他所做的，正是他想要的，于是他完整做了自己，走完一生。

第四，思索这个问题，能让你获得自我实现。

人最大的信仰，就是自我价值的实现，这与旁人无关，不管是你的父母还是孩子，谁都不能替你实现。同样，他们价值的实现带给你的也仅仅是欣慰和喜悦，并不是你自己拥有的。

这个观念我强调了太多次，可总有人不敢面对、不敢承认，他们不知道自己离开了孩子、父母、伴侣会怎样，他们并没有自己的需要，他们的需要就是关系中他人的需要。

一个怎样的人才会把他人的需要当作自己的需要呢？一个没有安全感的人！

你是知道的，马斯洛的金字塔理论中，安全感是在价值感下面的，没有安全感很难去谈价值感，更谈不上自我实现，但，你真的知道安全感的意义吗？

安全感来自恰当的依恋和分离，是依赖和独立的中间体，这两端任何的不恰当都会造成不安全。

当你把安全感建立在他人需求之上，就已经失去了安全感，你并不独立，你的依赖一旦落空就会破碎，至少会感受到孤单、空虚和无意义。

那么，你要的究竟是什么？每当这时你一定会问自己这个问题，完全由不得你，世事把你逼到了这里，你该考虑是否为自己活一次了。

没有思考过这个问题的人谈不上价值，他正在安全的边缘苦苦挣扎。

综上所述，把“我想要的究竟是什么”写下来，你还会觉得无意义吗？仅仅是把它写下来就已经不一样了，你完全可以体验，甚至你在看到我这句话就已经不同了，就在刚才，有些改变正悄然发生。

你为了让自己更有界限、更有价值、在关系里更有力量，也为了让自己人生变得从容淡定、让内心有个坚定的方向，必须把“我想要的是什么？”写下来，然后，我们进入下一个环节。（未完待续）

你好，我是冰千里，私人执业心理咨询师，重度孤独爱好者，主攻亲密关系、书写治疗，这是《让写作通往疗愈》系列第39篇