21/70锻炼影响自控力

作者: 铲屎官88 | 来源:发表于2017-03-21 05:38 被阅读6次

     事实证明,科学家找到的自控力良药竟是锻炼!对起步者来说,锻炼对意志力的效果是立竿见影的。锻炼的长期效果更加显著。它不仅能缓解普通日常压力,还能像百忧解一样抵抗抑郁。最重要的是,锻炼能提高心率变异的基准线,科学家发现锻炼对大脑里产生了更多的细胞灰质和白质,白质能迅速有效连通细胞。锻练身体像冥想一样,能让你的大脑更加充实、运转更加迅速。前额皮质则是最大的受益者。

     一项针对10个不同研究的分析发现,改善心情,缓解压力的最有效的锻炼是每次5分钟。

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