【淡月】（Day273）生活再忙，也要习练瑜伽

作者: 淡月6688 | 来源:发表于2020-06-26 07:52 被阅读0次

去年春天，去呼市参加瑜伽培训学习。

贾老师给我说的一句话，我一直记得，并且践行。

老师说，现代社会，每个人都很忙，每天要做的事情很多。但是要做要的事情排除主次，必须做的事情做好早上起来就做了。比如瑜伽。

一年多过去了，我好像践行了老师的这句话，就是再忙，每天也要挤出时间练习，出门没有条件，打坐冥想也要进行。

今年春天开始，父母连着住院，我确实忙的够呛。但是每天瑜伽、冥想、读书、写作，还是坚持下来了。

五月开始，又有了新的任务，一切都在按部就班进行中。

周一开始，布德老师的网课开了。这几天，每天早上练习呼吸，早上还要上课。

但是读书、冥想、写作还有学习和工作，都没有拉下。

这也顺应了现在的时髦词，时间管理。

周二，布德老师布置的晚课序列，还没有练习，昨天补的烛光冥想。

晚课练习内容：仰卧呼吸器练习两组后铲腹，再呼吸器练习一组。

进入体式练习：

1鳄鱼爬五分钟（肋骨外翻的人垫毛巾被）。

2仰卧鳄鱼扭转（腰痛的人适当调整角度和幅度，让膝盖放松）。

3锁腿练习，每侧腿保持15个呼吸，双腿也一样。

4完全式呼吸6——12次。

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