如何理性认识自己的情绪

总：掌控自己的情绪，在教育孩子时，不论是对自己还是对孩子，都是百利而无一害的，但是如何掌控自己的情绪呢？首先我们必须了解它！

分1：吼叫触发器

想要理性的认识自己的情绪，首先我们先来学习一个新名词“吼叫触发器”。那么什么是“吼叫触发器”呢？吼叫触发器其实就是我们每当想要发脾气，导致我们失控，大吼大叫的“触发点”当我们遇到某件事或某一时刻，或是在某些场所，都可能会触发我们的“吼叫触发器”让我们情绪失控。“吼叫触发器”分为两种形式，一种是“内部触发器”，一种是“外部触发器”，他们有什么区别呢？接下来就让我们来看一看。

分2：内部触发器

“内部触发器”指的就是我们自己的因素导致我们情绪失控的触发点，又叫做内部触发器，它的触发点大多像我们的心情，我们的身体状况，我们的个人修养等。比如心情反面的“烦躁，伤心，愤怒，绝望，失望，挫败”或身体方面的“病痛，来大姨妈，受伤”在其中的某一情况下可能都会触发我们的内部触发器，让我们得情绪在下一刻立即失控。

分3：外部触发器

“外部触发器”就像词面意思所示，外部因素导致我们情绪失控的触发点就是“外部触发器”它大多会出现在“孩子不听话，孩子在家里疯闹，陌生人的言语，亲人朋友的指责”等等，这些都有可能会成为激活我们“外部触发器”的因素。

分4：了解吼叫触发器的好处

当我们知道“吼叫触发器”后，我们在平常生活中就可以多多留意，观察是什么因素导致我们的“吼叫触发器”被激活，然后把它们记录下来，细细去体会触发器在触发时我们自己的身体反应，情绪反应，大脑此刻的想法，不要逃避它，勇敢的去面对它，以后每当我们遇到触发点时，我们就可以很容易的察觉到它，察觉到它后告诫自己，接下来我的反应是什么，会造成什么样的影响，对我或我的孩子是有帮助的还是有害的，当我们认真思考这些问题后，我们的情绪也就能得到很好的控制。

吼叫并不可怕，可怕的是我们盲目的认为这是我们无法解决的问题。当我们积极的正面感受它的存在，它也就变得透明，而且并非不可控，尝试接触它，和它做朋友，做自己情绪的主人，给孩子和自己一个更好的明天！