过了一个清明小长假，去郊区玩了一下。
感觉还是上班正常作息健康。
今天没约上教练。自己练习，主要是肱二肱三和胸部。
用哑铃做了3个动作：
- 哑铃曲臂 5组x15 by 5kg
- 哑铃垂直提拉 5组x15 by 5kg
- 哑铃飞鸟 5组x15 by 2kg
- 哑铃小臂提升 5组x20 by 2kg
另外，还做了3组负重小腿后抬（7.5kg）。
划船机两组x15 by 13.5kg。
总共1个小时，今天因为后背还有些疼，想恢复下，没跑步。
过了一个清明小长假，去郊区玩了一下。
感觉还是上班正常作息健康。
今天没约上教练。自己练习，主要是肱二肱三和胸部。
用哑铃做了3个动作：
另外，还做了3组负重小腿后抬（7.5kg）。
划船机两组x15 by 13.5kg。
总共1个小时，今天因为后背还有些疼，想恢复下，没跑步。
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本文标题：健身记录20190408
本文链接：https://www.haomeiwen.com/subject/epbuiqtx.html
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