情绪管理

中原焦点团队杜文霞坚持分享第454天    20200403

      A（客观事实）：昨天晚上10点20分儿子来到我房间，对我说：“妈，我的英语有些短语没掌握，就标三角的那些，你给我找些例句抄下来吧，这样我容易记住。”说着把几张词汇表放到了我面前，“哦，好的”，我拿起来快速数了一下，100多个。

C情绪（顿时来了）：生气，烦。

B不合理信念：这孩子就是不听话，我以前说过很多次要平时做好错题整理，你就是不听不做。现在考试成绩不理想，你想做了，你时间紧张了，让我帮你做，我上周就帮你抄错题，忙了两天，我的很多课都没能听；再说你也可以找你爸呀，为啥总让我帮你做，你就不心疼我，不懂事，不知道学习的孩子。

D目标期待：期待孩子听了父母的“经验”之谈就立即照做，做个自律的人。

    我的行为：和老公说了这件事，包括自己的情绪和想法。老公说“其实孩子先给我说的，他说你英语好，写的字体也漂亮，所以很想让你做这个，又担心最近因为帮他抄错题的确好几次你都没能听课，觉得挺对不住老妈，他拜托我这两天就多做家务吧，让妈妈可以开心地帮我整理短语，查找例句时你可以帮妈妈上网查找，这样节省时间又不会太枯燥……”。原来是这样！

情绪：感动，开心。

B合理信念：父母的“经验”孩子不试怎么会知道呢，现在孩子主动要求整理错题，高考又延期了，不晚不晚，总比永远不开始强。让我做是因为觉得我写得漂亮，也很心疼我，让老爸配合妈妈，真是个懂事的好孩子。

D.目标期待：孩子不听话，年少时遭受点挫折是好事儿，面对问题、思考、总结，这样得来的“经验”才是他自己的，更有利于孩子做个自律的人。我的学习都是网课，可以回听，我能以孩子喜欢的方式支持到孩子也是我学习的一部分，何乐而不为呢！