我们的成长和蜕变，是需要与固有的经验和人性的弱点做博弈的。
毫无疑问，每个人都有改变的期望，活到老学到老，说的也是这样的道理，每一次学习，就相当于一次改变。
谁不想改变呢？看看我们的年初计划，月度计划和日计划，我们都希望比昨天变得更好一点。但事实是，我们很少成功地改变，我们总是抱怨，太忙，太难。
其实，你很可能没有认清自己。改变诀窍，也不仅仅是“增强自制力”那么单一。
很多时候，我们不是不知道应该怎么办，而是我们的情感，我们的内心，不愿意去这么做。
直面我们的内心，成为朋友，而不是逃避，敷衍。
陈老师在课程中，把理智和情感比作骑象人和大象的关系，骑象人，知道应该怎么走，而大象呢却不一定听骑象人的调遣。因为，情感这头大象主要是受自己的经验来支配，旧的经验太牢固太久远，理智的骑象人凭蛮力是拗不过大象的。
改变的本质就是用新经验代替旧经验，旧经验是如此强大，大到我们形成了一整套的习惯和心理免疫系统。改变，就要求我们走出心理舒适区，尝试新经验，积累新经验，形成新习惯，逐渐用新习惯来代替旧经验。
所谓的“心理舒适区”，是我们对生活中发生事情的一套应对方式。这样的应对方式并不一定真正让我们感到舒适，但我们一定是比较习惯了，尽管它可能并不高效。
但万事开头难，让我们的内心开始接受，开始愿意尝试，常常是比较难的，我们必须关注自己的内心感受。
当我们越是感到自己受到了威胁，当我们感到焦虑的时候，就越需要控制感，我们不希望看到失控，我们会抓住已有的应对方式不放，因此改变就变得很难，走出心理舒适区则意味着你放下了原来所使用的应对焦虑的武器，重新去面对焦虑，寻找新的适应办法，而这是情感这头大象，很难忍受的。
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