微习惯

1、《微习惯》一书中，作者通过自己的经历，给我们上了一堂关于微习惯战略的课，什么是微习惯战略，把需要养成的习惯，拆分到自己都匪夷所思的程度，拆分到大脑都对它不屑的程度。

2、当我们想要去养成某种习惯的时候，会遇到各方面的阻碍，身体方面，精神方面，以及大脑也会极力的阻止我们，这个有多困难，让我们在还没有行动起来的时候，早早的打了退堂鼓。微习惯战略，就是通过先迈一小步，让大脑重新认识这个动作并没有它所理解的那样难，而去接受这个行为。

3、在习惯养成过程中，动力推动行为，是我们一直推崇的，对一件事情有足够的欲望就有动力去完成，但是当你的欲望不再那么强烈的时候，动力随之降低，习惯养成就会以失败而告终。

4、而微习惯是利用意志力来推动，从微小的步骤出发，把意志力的损耗降到最低，使我们无论什么情况下，都能行动起来，因为一个微习惯行为不会损耗你太多的意志力。

5、在生活中，我们也会面临同样的情况，突然有一天发誓，我一定要减肥，然后列出减肥清单，跑步，少吃高热量食物，少吃甜品等等等等，坚持了几天后，对美食的欲望上升，减肥的动力逐渐降低，意志力也在与自己的抗衡中消耗无几，减肥失败！

6、同样，我要养成爱读书的好习惯，今天兴致勃勃的捧着一本书，看了没几页，困意来袭，大脑中又开始跟自己较劲，最终没有打败睡神。

7、诸如此类的事情，太多太多。我们可以借鉴书中作者给出的方法，从一个细微的动作开始，既不损耗我们太多的意志力，又能在成功的喜悦中激发我的动力。

8、找到微习惯的内在价值，问一问自己，这个习惯会带给你什么样的结果，有了正向认识，才能持之以恒的坚持

9、再遇到抵触情绪的时候，把目标缩到最小并告诉自己这件事很轻松。

10、在完成某个目标的时候，记得给自己一个奖励。