☞第5次阅读费时：59分钟
☞阅读第7-章内容。
☞ 完成九宫格笔记1个内容。
☞关键内容
①神经科学“大观念“
——“神经可塑性”——大脑会不断变化
——感受很重要，即使是无意识的——认知重塑法
——潜伏的记忆——理性思考
——寻求跟他人的联结
——左逆转——“觉知”修行
②跟拖延症有关的身体状况都具有一定的生物基础
——执行功能障碍——处于“致命的无序”
——注意力缺失紊乱——注意力分散、冲动、躁动不安
——抑郁症
——焦虑症——强迫症、邋遢分子、囤积狂、压力、生物节奏、睡眠债和睡眠窒息等
＃201812＃第2本—《拖延心理学》 第5次阅读
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☞费时：43分钟 ☞阅读第14-15章内容。 ☞ 完成九宫格笔记1个内容。 ☞AHA点2个已记入《打动心灵的句子》...
☞费时：48分钟 ☞阅读第16-17章内容。 ☞ 完成九宫格笔记空格仅剩一格，看完再写。 ☞AHA点1个已记入《打...
阅读书籍：《拖延心理学》 阅读内容：第1章 阅读前自我提问：如何判断自己是不是在拖延？以及拖延怪圈有哪些？ 书籍中...
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阅读书籍：《拖延心理学》 阅读内容：第1章 阅读前自我提问：如何判断自己是不是在拖延？以及拖延怪圈有哪些？ 书籍中...
☞第6-7次阅读费时：70分钟 ☞阅读第9-10章内容。 ☞ 完成九宫格笔记1个内容。 ☞关键内容 ①你是怎样变成...
☞费时：88分钟 ☞阅读第11-13章内容。 ☞ 完成九宫格笔记2个内容。 ☞AHA点4个已记入《打动心灵的句子》...
☞看到第五章内容，开始摸透作者的思路，和他们自己的条理规律，接下去看就会比较顺畅，还是会有些点是我以前没想到的，有...
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