☞费时：48分钟
☞阅读第16-17章内容。
☞ 完成九宫格笔记空格仅剩一格，看完再写。
☞AHA点1个已记入《打动心灵的句子》手帐本
☞关键内容
1·对患有注意力缺失紊乱和执行功能障碍拖延者的一些建议
①难以做到自我监督的——提供外在的支持
②难以专注的——执行提示点（视觉提示、听觉提示、人）
③写一个清单（上面的项目不超过5个）
④设定一个例行时间
⑤保持短小
⑥委派，委派，委派
2.巧妙应对造成拖延的文化压力（打算女儿读大学前给她看）
①换地域带来的问题:失落的情绪、文化的冲击、自我怀疑、孤立
②建议——建立社会联系、发展你的“大学知识”、关注时间、学会说和写当地语言、坚持超越障碍、跟家庭保持联系、考虑约见治疗师
＃201812＃第2本—《拖延心理学》第11次阅读
＃201812＃第2本—《拖延心理学》第11次阅读
＃201812＃第2本—《拖延心理学》第11次阅读
☞第4次阅读费时：33分钟 ☞阅读第6章内容。 ☞ 完成九宫格笔记内容1个。 ☞关键内容 ①拖延时钟:客观时间和主...
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阅读书籍：《拖延心理学》 阅读内容：第1章 阅读前自我提问：如何判断自己是不是在拖延？以及拖延怪圈有哪些？ 书籍中...
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☞第6-7次阅读费时：70分钟 ☞阅读第9-10章内容。 ☞ 完成九宫格笔记1个内容。 ☞关键内容 ①你是怎样变成...
☞费时：88分钟 ☞阅读第11-13章内容。 ☞ 完成九宫格笔记2个内容。 ☞AHA点4个已记入《打动心灵的句子》...
☞看到第五章内容，开始摸透作者的思路，和他们自己的条理规律，接下去看就会比较顺畅，还是会有些点是我以前没想到的，有...
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