23期第四周周总结1.7-1.13
23期早睡早起训练营毕业了~
因快过年了，营里小伙伴们都忙着各种聚会年会，忙的都不怎么聊天了，群里本周安静的有点让人不习惯。因目前自己在老家照顾老人，故本周如常，总结如下：
（一）计划和目标完成情况
1.晨跑：7天共跑70.71公里，平安每天跑10.1公里；
23期第四周周总结1.7-1.13
2.每天薄荷阅读英语绘本故事一篇。
23期第四周周总结1.7-1.13
3.早起，生物钟已形成，到点就醒。
23期第四周周总结1.7-1.13
4.早睡，基本可在22:30前上床睡觉，偶尔有事也会延迟睡觉时间。
23期第四周周总结1.7-1.13
5.本周计划减重1斤，实际减重0斤。28天计划减重5斤，实际共减3斤。
23期第四周周总结1.7-1.13
（二）本周听了得姐的三堂运动课，也记住得姐的一句话：吃东西≠一定会长胖。重新调整配套的饮食，肉食品比例加大。
（三）下周四女儿期末考试，每天帮助复习，当“吴老师”的学生。
（四）每天例常巡山，运动组小伙伴们28天全部打卡全勤，为小伙伴们点赞。
28天同行，收获满满，感恩！
下期，我们一起再出发！
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