028 肥胖篇11（上）：别看你不壮，其实你比猪还胖
原创 2018-04-07 孟医师 减肥的那些事
关注这个号的你可以说是相当有品味
别看你不壮，其实你比猪还胖来自减肥的那些事00:0005:01
╱这是减肥微课的第028篇╱
欢迎来到孟医师的《减肥的那些事》。今天的题目是：别看你不壮，其实你比猪还胖。
从今天开始的好几期，我们来说说有关体脂率的事，而所谓的体脂率就是指体内脂肪含量的多少。
我们中国人在骂人的时候总爱说对方是猪，这是一种非常不礼貌的行为，我们是要坚决抵制的。
我们总以为猪很蠢，而之所以认为它蠢，是因为猪长得很胖，那么事实果真如此吗？
01
猪的体脂率
曹雪芹在他《红楼梦》的第83回里写到过这么一句话：人怕出名猪怕壮。现在经常被人们拿来形容人出名后容易遭到麻烦，就像猪长肥了要被宰杀一样。
猪之所以要被宰了杀了拿来吃，是因为个头长大了，也够肥了，符合人们对成猪的既有印象。在我们的观念里，提到肥这个字，十有八九会联想到猪。无论是影视里的猪八戒，还是猪那圆滚滚胖乎乎的身形，都让人觉得这个世界上最胖的动物非猪莫属了。
既然猪很胖，那么按道理说它们身上的脂肪数量应该也不少吧？可是实际情况也许会大大出乎你的意料。还真的有好事者，通过科学的方法给各种猪做了“体检”，发现猪身上总的脂肪含量并不高，平均下来只有15%，最低的才只有9%。
这个15%和9%代表了什么意思呢？原来这是把脂肪的重量和猪总的体重做了对比后得出的数值。也就是说，一头100斤重的猪，体内有15斤左右的脂肪。而刚才的那种简单的计算方法就是体内脂肪占总体重的百分率，简称体脂率。
02
人的体脂率
作为肥胖代名词的猪，它的体脂率是15%左右，我想你现在已经迫不及待的想要知道作为人类的我们，体脂率究竟是多少？
在揭晓答案之前，大家不妨自己猜一下，你觉得人们的平均体脂率应该是多少。我在这里先给个小提示，一些世界顶级的运动员，像NBA球星、足球健将、搏击高手他们的体脂率通常在5%~8%左右。比如我们熟悉的科比、C罗、宁泽涛等人，他们的体脂率就常年保持在个位数。
那么现在你想好了吗？你认为我们的体脂率大概会是个什么水平呢？答案是体脂率的情况符合正态分布曲线，也就是很高和很低的数量都很少，大多数普通人位于中间档次。
成年男性一般在15%~20%之间，成年女性在20%~25%之间。数值小于或大于这些的也有，只是越靠边，数量越少。
这些是我们普通人的数据，基本上代表了大多数人的情况。
听到这你是不是觉得很不可思议？没想到除了少数专业运动员，我们绝大多数人竟然比猪还要肥！这到底是这么回事呢？
03
我们竟然比猪胖
个人觉得这里有两个原因。
第一个原因在于视觉效果。猪的体型矮，腿又短，所以看上去比较肥；而人是直立行走，视觉上是上下型，腿长一般占据身高一半以上，看起来就没那么显胖了。
第二个原因在于脂肪的分布。脂肪在体内根据部位，大致可以分为皮下脂肪和内脏里脂肪。猪的皮下脂肪层很厚，并且依附在更加厚实的肌肉外侧，这就显得整猪更加壮实了。而相对来说，它们的内脏脂肪其实没那么多。
反观我们自己，我们的皮下脂肪层并没有厚的离谱，而且分布不太均匀，以腰身和臀部大腿处较多。
同时我们体内可以有大量内脏脂肪的堆积。而这部分的脂肪隐藏在我们的体内，被肋骨和腹部很好地掩盖了，通常在外表上并不容易被发现。
因此你别看一个人并不胖，没准他身体里的脂肪量多到连他自己都不相信的程度。
正是靠着不少的内脏脂肪和日益增多的皮下脂肪才使得我们的体脂率居高不下，当然这是拿你和猪在做对比。
所以下次再有人说你是猪，你就可以明确地反驳他：你自己也好不到哪去，你比猪还胖！
END
最后来总结一下，今天我们知道了自己的体脂大致上是多少，而且知道了我们其实比所谓的肥猪还要肥的事实。这确实有点让人难以接受，不过事实就是事实，你不接受也不行。
那么知道了自己的体脂率有什么实际指导意义呢？我们是否要为此而感到担心呢？如果担心，我们应该具体担心什么呢？这就是我们下期要说的。
以上就是本期的全部内容。
这里是孟医师的《减肥的那些事》，和你一起学习，一起享瘦人生，我们下期再见。
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