我算是常年挣扎在减肥路上的人了。
减过又反弹，最低体重与最高体重相差30斤。
体重反反复复，如今重新出发，一点经验献给大家。
一提到减肥，世界上几乎所有人都认同：关注嘴，迈开腿。节食与运动似乎是减肥路上永恒的旋律。
运动，并不是每个人都适合的。尤其是以下两个人群：1.大基数 2.身体虚弱的人 PS:激素影响不在此列
大基数人群可以运动但不能剧烈运动，第一心率可能会受不了，第二剧烈运动会容易伤膝盖。
身体虚弱的人，尤其是对于女人，警惕是不是脾虚体内湿气重，脾主运化，如果脾不好，可能会影响人体代谢，导致“虚胖”。
体虚的人更不能运动减肥，人体气血是有限的，当人内附虚弱的时候，气血要运给内附，如果运动了，气血会分给四肢，导致内附能量不足，无异于雪上加霜。
我就属于第二种，去医院看医生，医生也说是脾虚湿热。
其实减肥的最终目的，是为了获得一个健康的身体。
不运动，那么应当怎么办呢？
1.调整好作息，不要熬夜，早睡早起多喝水。
我大学有段时间作息就比较规律，还下了个APP叫喝水时间，每天喝比较多的水，完全没有运动但体重有所下降，精神状态也特别好。
2.按时吃饭，少吃多餐。
不需要计算卡路里，吃补气血的食物。可以以吃肉但是要吃高质量的肉， 经过多次加工的肉不要吃（比如炸鸡火腿肠），脾虚的人不容易运化食物，少吃多餐利于养脾。
3.不吃零食，不碰冷饮。
零食和冷饮对身体有害无益，偶尔嘴馋可以吃一点，我已经很少吃零食了，平时几乎不碰冷饮，夏天也不喝冰水。
可能这样做前期不会瘦太快，但将身体调理在一个比较健康的状态，后期更利于减肥。
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