结论：
当我们拥有控制力，我们便更快乐和更有成就。个人力量和控制力影响着身体与心理健康。
控制力概念声明，这块说的控制力并不是控制别人的的那种能力，而是你拥有能控制你自己的生活和事件的个人力量。
你每天都在选择和决定自己的行为，当你的控制力出现威胁的时候，你就会出现负面情绪，并以某种行为来反抗，恢复个性自由，想到的例子就是青春叛逆期，其实人长大了还是一样讨厌被别人安排。如果某人命令你必须做某件事，你很可能会拒绝，但是如果禁止你做某事，那件事反而给你带来比以前更强的吸引力。
当人们处在压力环境中，如果他认为相信自己能够控制这一应激事件，那么压力情境的负面影响就会很少。
实验：艾伦·兰格和朱迪斯·罗丁做了一个围绕老年人日常生活的实验，实验假设一个人丧失了对自己负责的能力，，往往会引起不愉快，并危害身体情况，那么相反提高一个人对生活的控制力截然相反。给予更多个人选择权，接受了“责任感”提升的训练（让他们培养植物）的一组实验组老人的整体生活质量提高以及生活态度也变得越发积极。在后续的跟踪研究中也出现了，实验组给予更多决策权的老人后期健康以及存活率都很高。
在绝大多数的生活情境中，提高个人行为的选择权是一个值得追求的人生目标。
总结：
1.生活中，与别人沟通，给予别人更多的选择权也很重要，少说一些“你应该”“你必须”命令式的口吻跟别人沟通，多说说你认为这样做的理由，准备充分的理由。工作会更顺畅，至少少矛盾，然你的合作者会更舒服。
2.对于自己而言，相信自己永远有选择的权利，对自己的每一个选择负责，知道每个选择背后隐含的机会和隐患学会自己承担，可以倾诉但是最好少抱怨（抱怨的时候就是把责任都推给别人推给外物，自己会对事情的负责责任感越来越少，也就是会遇到同样的情况你还会初心不好的结果）多反思多反省，看见才能改变。
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