两年前，偶尔也看到过类似【百天跑】的推广，简单了解，没有参加。当时觉得，好好的跑个步，为啥要跑一百天，这个跟我的隔天跑休的习惯不符，另外还要天天打卡，晒朋友圈。会不会被束缚？会不会很烦人？会不会被嫌弃？
一个月前，初尝跑步的肖兄跟我提起【百天跑】，也没太在意。肖兄的想法，他这个新手都这么投入，为啥我这个在他看来是跑步“大神”的人没有兴趣。他没有多说，只是坚持他的天天打卡，每天3公里，配速八九分。说真的，这个跑步数据我没有太在乎。
认识肖兄有大半年，他跟我同年一样属牛，骨子里有一股韧劲，他继续打卡，偶尔跟我说两句。我们两个还都是007的全民写作大使，也看他在各个写作群里宣传跑步的好处，鼓动大家一起【百天跑】。更加明显的是，他本人持续在减重，状态也越来越好，而且他的跑团人数也越来愈多。
双牛会=下足功夫飞起来
曾几何时，我也是肖兄这个模样，对跑步充满激情，逢人便讲跑步的好处，鼓动朋友们一起加入跑步，帮助大家一起健康，都曾把他当成使命，努力做一个跑步“布道者”。
跑龄七年，每年2000+的距离，35场全马战绩，先后直接或间接影响了近20多位朋友从菜鸟到完成全马。我自己2014年底开始跑步，自己制订训练计划，三个半月就挑战完成了第一个全马，训练不到一年，完成了第一个“百公里”。2016年开始，还尝试完成了六次铁人三项，也算是战果累累。
2015年3月15日第一个马拉松
2015年12月19日第一个百公里
跑步半年后，开始有朋友跟我请教跑步，我以先行者的身份给大家答疑解惑，担当起陪跑教练。一个新人，陪第一次开始、五公里、十公里、半马、甚至带新人完成全马。七年来，教过、带过、陪跑过无数人。2020年下年，还先后带了三位盲人训练完成了半程马拉松。慢慢地，在朋友圈里有了“狠人”教练的称号，当然自己也总结收获了一套有效的跑步管理和教练的方法。
身边很多朋友，在我的鼓励带动下，开始并坚持跑步，从身体健康，到精神状态，到朋友关系都有了很大的提高。也有很多朋友，要么一直不开始，要么半途而废坚持不了，看着有些朋友中年发胖，健康堪忧，我也是有心无力。渐渐地，我也失去了当年极力鼓动他人开始跑步的热情。有人来问我，我基本会让他“先累积跑完100公里”后，我们再来谈跑步。但事实上，几乎很少有人拿出100公里数据来找我。当然，他们看到我，也就不会开口跟我聊（请教）跑步的事情了。
肖兄的这个状态，鼓动了很多新人加入【百天跑】，也再次激起了我的热情。我为什么不能做回当年“布道者”的样子，把积累的跑步经验、技术和热情带给更多的人？以我对跑步新手和坚持打卡的理解认知，很多人报名都是带着一股热情，但是正式开始后，他们需要更多的鼓励和指导，我的经验和积累不是正好可以派上用场了吗，这样不是可以帮助更多人了吗！
【百天跑】规则
于是一周前，我决定加入【百天跑】活动，并申请了团长，起名【飞起来】跑团。为了适应百天打卡节奏，这一周开始调整跑步频次和距离，也在朋友圈晒图，也有在一些群里邀请朋友们参与。不断有新人加入，都是带着对我的信任和专业的期待而加入。也有很多人觉得这个【百天跑】挑战不了而放弃。也有几个资深跑友疑惑，为什么要【百天跑】，为什么要天天跑，为什么像我这样自律资深的跑者还要参加并宣扬【百天跑】？借此正好回答一下。
从我自身的角度，这本身也是一次挑战，我可以尝试一下。之前我是隔天十公里，现在可以减量升频，每天五公里或八公里，一周休整一天，以备参赛休整或天气因素。这样，我每一天的时间都是有规律的，而不是跑休的早上，无所事事，影响时间节奏。
从一个教练带新手的角度，以往缺少一个开始的契机和约束的工具。【百天跑】是一个活动，更是一个游戏。四个月，类似一个OKR的管理节奏，目标就是挑战完成。每天打卡是一个约束，无论是押金、还是喊出的口号也或热烈的打卡氛围，对自己都是一个紧箍咒，以保证最大可能地完成这次挑战。当然，如果能够完成挑战，无论对自己的健康、跑步习惯的养成，还是自信心的建立都会有极大帮助。这样的活动，相当于大家一起来玩游戏，对新人跑者和教练来讲，无疑是增加了一个极好的工具。这样可以带动更多人来参与跑步，并养成跑步习惯、健康自己、健康中国！
从商业角度看，以往带朋友跑步，因为没有利益约束，相互之间不用承诺，双方也不用对结果负责，这样很多的开始都会无疾而终。现在新人和参与者交了押金，领了装备，算是对自己的承诺和约束。作为组织者和团长来讲，因为有了因为有了一定的收益来源，也有基础和动力来做好服务和带动工作。
那作为一个资深跑者的我来讲，在不影响自己跑步计划的前提下，既可以调整一个相对确定的时间，又可以挑战一下自己的毅力，同时还可以去带动身边更多人参与跑步，因为有了游戏规则，大家遵照执行就是。如果加上一点利益的甜头，是不是更有动力了呢？
我的【百天跑】宣传海报
带动身边人，健康全中国！
2021年8月24日凌晨
周杰于上海
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