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《5秒钟法则》说的是践行行动力的问题，这是我目前生活的调整重心，行动力归根到底体现的是对生活的掌控感，掌控感是生活安全与幸福的基础。
🍃01 焦虑的本质
现代人普遍存在着焦虑，焦虑又是什么呢？是一种对生活的不知所措，无从应对，更进一步，说是一种失控感，觉得对生活无从把控。
🍃02 被妄念困住
生活的是由一件件你做的事情所构成，从一个想法到一个行动的距离有多远呢？ 多少次，你的想法最后真的就只是一个念头？ 被妄念困住是当下许多人的生活写照，直白的说，就是没有输出。倒数5个数就去行动，就像禅宗的棒喝一样，让我们从妄念中解脱出来。
🍃03 从小的习惯开始
要完全的掌控自己的生活需要长期的努力，而掌控感的取得却可以立刻建立，从生活中的一件件小事的行动开始，比如完成5分钟记单词的小目标，比如每天输出文章，先不管怎样，立刻去做，完成了再说。完成了，参与了，将目标甩在身后是一种很棒的体验，他会给人推动的力量。
🍃04 惯性
山顶上往下滚石头，力量会越来越大。如同懒、怂，拖，担心和自我怀疑会形成惯性一样，行动力和掌控感一旦形成，持续下去，也会有强大的惯性，这便是正向迭代的开始。
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