在人生算法的二段，我学会了在"主动控制系统"和"自动驾驶系统"之间进行切换。"自动驾驶系统"就是一个人的习惯，按照习惯做事，消耗的能量小，人不容易感到累。这就是为什么说养成一个好习惯是一生的财富。在两种大脑模式之间进行切换，刚开始的时候会感到别扭，多做几次，也就习惯了，就能够顺畅切换了。
养成坏习惯很容易，只要随波逐流就可以了，而养成好习惯很困难，如逆水行舟，不进则退。要养成好习惯，需要我们经常把大脑切换到"主动控制系统"的模式。想象一个夹心饼干的模型，上面那层饼干代表外界刺激，下面那层饼干代表内部感觉和回应，中间放夹心的地方是我们可以主动控制的空间。
虽然主动控制并不容易，但是我们内心世界的成长和感受幸福的能力就蕴含在主动控制之中，我们怎么能轻易放弃呢？要做到主动控制，需要我们先来了解大脑的认知行为，认知的基本颗粒是"认知飞轮"，它是一个闭环，包括四个节点，分别是：感知、认知、决策和行动。
这四个环节对人的能力有不同的要求，老喻总结了16个字：好奇感知、灰度认知、黑白决策、疯子行动。这就像有四个人在完成4x100米接力赛，接棒的时候就是一个内控点，需要按下暂停键，停下来想一想，将大脑切换到下一个状态。在一个认知飞轮完成之后，我们也需要设置一个内控点，进行复盘，总结经验，吸取教训。
这就是人生算法的三段：内控。
人无完人，我们很难在四个环节都做好，但是知道了认知的规律，我们就掌握了提高认知的方法。
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