遇到一点点不顺的事情便产生负面情绪，这是很多人都有的弱点。我们生活的每一天，都会时不时被一些繁杂的琐事困扰，但最终击垮人们的并不是那些困难和磨难，而往往自身的负面情绪所致。因为那些负面情绪会左右你的思想，改变你的意志，最终让你一事无成。
近几年，人们对情绪的研究也越来越多。美国斯坦福大学的研究人员称，他们能够根据大脑的生理特征，来区分一些人运用正面情绪较多还是负面情绪较多。他们在一组年龄在19到42岁之间的女性进行研究，研究人员给她们看两组相同的照片，一组照片是欢乐的场面，如聚会；另一组照片则较沉重，如医院。在这些女性看照片时，研究人员对她们的大脑进行扫描，观测大脑不同部位的反应活动。
结果显示，“正面情绪”较多的人，对欢乐图片的反应远远要超过“负面情绪”较多的人。而看沉重的照片时，则刚好相反。那些负面情绪多的人，在看美好事物的时候无动于衷，在看悲惨事物的时候愈显悲观于是很容易形成恶性循环，这类人总认为自己做的是会出差错，而且也很少享受生活的乐趣。他们容易失眠、食欲不振、行动迟缓，由此看来，负面情绪的存在对人是百害而无一利。
因此，我们要学会用正面情绪代替负面情绪。如面对桌上的半杯水，不要去想“完了，我只有半杯水了”。就在你对这半杯水唉声叹气时，由于经过长时间蒸发，这半杯水也会消失。而要用积极的心态去想“真好，我还有杯水然后靠着这半杯水去寻找新的水源。
那么我们如何训练自己的正面情绪，让它替掉那些消极、负面的情绪呢?
1.转移情绪
多关注自己的思想动态，一旦你意识到自己正陷入悲观、痛苦、暴躁负面情绪时，就应该迅速把注意力转移到别的方面去。可以想一些完全相关的事，越积极越正面越好。这样有助于打破顾影自怜的格局，和训练自己控制思想的能力。
2.做自我肯定
锻炼自己用积极自信的眼光看待生活，只要有空就可以这么做，在你等人的时候、上下电梯的时候，都可以做这种自我肯定。比如列举一些积极的形容自己形象或能力的话，这有助于训练自己下意识地用积极的眼光去看待一切。
3.假想法
当一个人在假笑时，体内横膜会将假笑引发成真笑。不知不觉中，你就会由衷地发出笑声。“假想”是心理学上的一个术语，就是假装自己喜欢，并且付出实际行动。卡耐基就曾说过：“假如你‘假装’对工作感兴趣，这态度往往就使你的兴趣变成真的。这种态度还能减少疲劳、紧张和优虑。”
心理学家普遍认为：除非人们能改变自己的情绪，否则通常不会改变其行为。就像父母逗一个眼泪汪汪的孩子：“笑一笑，笑一笑呀！”结果孩子勉强笑了笑，跟着就真的开心起来了。这就说明了，情绪的改变可以导致行为的变化。
4.找人倾诉
当一个人负面情绪占主导的时候，可以向身边的朋友倾诉。如果能找到一个让你一吐为快的对象，并得到他的安慰甚至是一些建议和方法，那么心情之窗自然就会打开，正面情绪也必将代替负面情绪成为主要导向。
5.解决问题
有时候，负面情绪的原因是由真实的问题所引起。所以在这个时候最简答的方法就是解决它。
6.训练自己用乐观的语言
在生活中我们会遇到种种问题，要想从中摆脱失望和悲观的氛围，我们可以努力让正面的情绪变成一种习惯。我们常会看到那些性格开朗的人，都习惯用一些积极乐观的语言。所以，找回正面情绪可以先从说话的方式开始。
(1)关于对未来的描述，只强调乐观、美好的一部分。
(2)不去反复说起自己过去的失败经历和一些阴暗面。
(3)在聊天时，主动将对话的氛围引向积极和愉快的话题。
(4)多强调自己和别人的优点，缺点暂以保留。
(5)抱怨的话不要多说，话题尽量回避遗憾和伤感。
(6)较深刻的话，尽量用简单的语言去表述。
(7)在交流的过程中，主动引发笑声和掌声。
(8)避免被别人带入悲观的话题，一旦提起，可以选择离开或转移话题。
(9)学会用不同的表达方式讨论生活中的遗憾和不愉快经历。
(10)培养自己的幽默感，并以此作为自己的优点。
因此，我们要学会用正面情绪来主宰自己的生活。因为一个人快乐与否，都取决于自己的心态，当你正面去看待自己的生活时，你会发现自己身边的一切都那么美好；而当你以负面的心态去感受时，整个世界都是灰的，不会有任何色彩。
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