一候鸿雁来
二候玄鸟归
三候群鸟养羞
不知不觉就快要到白露了
魔都的天气也开始转凉
（其实并没有很凉快）
每到夏秋交替之季，是不是皮肤瘙痒又来报到了？
赶紧记笔记...
“按照中医的说法，夏末初秋雨多空气湿，容易阻碍排汗解毒。如果汗不出便会导致内湿重。再加上白天热，夜里凉。忽寒忽热，让人内外煎熬。所以白露养生的关键在于——祛湿排毒！”
所以，让你身体里的“神秘组织”减轻负担是排毒关键。
但这个“神秘组织”到底是什么鬼哦？
我们每个人的身体里有一个神秘，会影响机体方方面面的庞大组织，恰巧就在大肠中，也与大肠癌息息相关。对这个组织积极维护，让它们正常运作，就是我们更健康一步的办法。
肠道菌群：近几年医学领域的热门研究对象，只因这个庞大的“组织”影响着我们的喜怒哀乐和方方面面。
2015年，作为诺贝尔奖风向标的 “引文桂冠奖”把医学组最高荣誉颁给了美国圣路易斯华盛顿大学的Jeffrey I.Gordon教授。他和他的团队，通过对肠道菌群的长期和细致研究，揭示了人与肠道微生物间的复杂关系，发现肠道菌群失调与营养不良、肥胖症、糖尿病等等疾病息息相关。
1 肠道菌群是什么？
人体的另一个器官，甚至“另一个你”？
这么玄幻？解释下大家就明白了。研究微生物的科学家，给了一个通俗易懂的定义——生存在人的肠道里的大量细菌构成的集体，就叫做肠道菌群。
大肠杆菌
2 如此庞大的组织，在我们肚子里干了什么？
这要从它们的组织结构说起，虽然成员构成非常复杂，但还是能划分为三种类型。
第一种简单说就是“好的菌”：它们叫做共生菌群，主要有拟杆菌、梭菌、双歧杆菌、乳酸杆菌。这些细菌势力最为庞大，占到了肠道菌群的99%以上，跟人形成良好的合作关系，辅助消化多种食物，并保护我们的肠道。
第二种是时好时坏的菌，称为条件致病菌群：主要有肠球菌、肠杆菌等。这些家伙数量不多，但属于肠道里的不稳定因素。肠道健康时，共生菌群占压倒性优势，条件致病菌群就很安分；但要是共生菌群被破坏了，这些家伙就会引发多种疾病。
第三种是坏的菌——致病菌群：比如沙门氏菌、致病大肠杆菌等。它们是健康的破坏者，本不属于肠道，但一旦进入肠道，就会兴风作浪，导致疾病。
我们都知道，细胞是构成人的基本单位。一个成年人的细胞数量大约是数十万亿的量级，也就是1后面13个零，肠道菌群有多少细胞呢？
1后面14个零，一个正常的成年人，肠道内的细菌总重量可达1.5-2 kg。不仅数量，在种类上也超过人体本身，肠道菌群包含500至1000种不同的细菌，基因总数是人类的100多倍。
共生菌群，不是住在你的肠道白吃白喝的，它与你的健康息息相关。
首先，帮你吃饭，其实是消化吸收，它们分解复杂纤维和多糖，把得到的葡萄糖、维生素、脂肪、微量元素，作为房租交给肠道，供人体吸收。两者各取所取，有饭一起吃，有钱一起赚。
然后，保护你的健康，大量的菌群黏附在肠壁上，为肠道穿上了一层天然的铠甲，避免肠壁与有害物质直接接触。另一方面，共生菌群会刺激肠道的免疫系统发育，使其更加强大。有致病菌入侵时共生菌群还会直接上阵，帮助消灭致病菌，保护自己的家园也同时保护了人体。
再者，调节你的生理。正常的肠道菌群，为了改善自己的居住环境，也就是你的肠道，会促进肠壁细胞的生长和更替，还能促进肠壁分泌更多的消化酶。同时，还能让受损的肠粘膜更快的得到修复——自家房子漏雨的还不赶快修呀。
除此之外，肠道菌群能产生类胡萝卜素类物质，降低动脉硬化和中风的风险；还能通过跟淋巴系统谈判，降低对食物的过敏反应。
更为神奇的是，最新的研究成果表明，肠道菌群能根据它对食物的喜好，调节你的生理和心理状态。
肠道菌群强大也脆弱，打破肠道菌群平衡的因素：
1.日常饮食不健康。特别是肉类等高脂肪食物的过多摄入。
2.睡眠不足，压力和酗酒，缺乏运动也是一个主要因素。
3.摄入被细菌污染的食物。
4.化学品，如食品添加剂的摄入。
5.滥用抗生素，特别是广谱抗生素，破坏肠道菌群平衡。
6.衰老的影响也较大，一般在60岁以后，好细菌会极大减少。
所以重点来了！我们如何爱护和改善肠道菌群？
相信大家对洗肠并不陌生，明星名人政要中的洗肠拥护者比比皆是。
宋美龄：中国第一夫人
106岁能保持惊人的轻盈体态，与其坚持肠疗养生有必然联系。台湾作家王丰先生在他所著作的《美丽与哀愁--宋美龄》一书中叙述道：“宋美龄有这样的习惯，却是我闻所未闻的奇闻——‘肠疗’。从年轻时代开始，每天睡觉前，就是宋美龄‘肠疗’的时间，就这件事情，是她数十年如一日的习惯，在洗澡前，她必定先‘肠疗’，解决她一天大事。这项‘浩大工程’基本是郭副官的例行工作，其他人偶尔也有代班的时候”。
可移步生活哲学 | 学宋美龄的养生之道 不动声色地战胜时光 - 简书了解更多宋美龄的美容之道。
查尔斯王子：洗肠的公开推崇者
身为英国王储、英国医师协会主席，亲身实践并每天坚持通过清洗肠道来养生。曾在公开讲话中称赞并推崇肠养生来抗癌症和治癌的功效。
前美国总统克林顿
克林顿家中设有专门的“洗肠室”，并雇有3名专业人员为其全家都定期进行肠道洁净及养护，保障其加全家人的健康。
不仅关乎健康，洗肠还是驻颜利器
戴安娜王妃每年花四千多美元的高额费用用来洗肠。玛丽亚·凯莉每周付出高达3500美元的费用进行清洗肠道，如今四十多岁的她，身材依然性感曼妙。伊丽莎白·泰勒每天坚持进行洁肠的习惯……
夏末初秋的皮肤过敏季，维护好肠道菌群便可轻松解决皮肤难题。
赶紧丢开手边那些带激素的护肤品，各种抗糖丸，或者用喷雾暂时舒缓皮肤的表面解决方案，真正来场抗皮肤保卫战吧！
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