自律课堂笔记
非常幸运，在小伙伴们的监督和督促下，我顺利地进入了真自由的进阶训练营！特别特别开心，之前对于自己非常焦虑的状态，也随着不断去调整自己的情绪和觉察到自己的状态，有了非常大的改善，在不太逼自己，梳理情绪过后我反而能做到2天更一篇文章，让我也特别诧异！
之前其实特别害怕参加永澄老师的课程，因为感觉自己是一个自由自在的大P，总担心自己没办法完成任务，给别人拖后腿，所以一直都特别焦虑，同时也想自己事情那么多，真的有时间去完成作业吗？但是经历了一个分身术训练营之后，我发现，很多借口和理由都是用来饲养小我的养料，很多事情其实并不是不能，只是不想而已！
所以再做什么事情的时候，我会在有负面情绪出来的时候，问自己一句，“亲爱的，你真的觉得无能为力了吗？是真的吗？”然后再给自己一个赞赏钻石，也是我最喜欢永澄老师说的一句话“你已经做到了当下的做好”其实每每说到这句话的时候，我的下意识是我还能做点什么让它更好！所以把好多负面情绪捋顺之后，做一些事情并没有那么难，做就好了！
自律的定义
1. 课程笔记这次分享会对您触动最大的三个点是什么
① 自律的准确定义：有意识的，尊重现实的，承担成长责任的，把痛苦转化为快乐的！
自律不是我之前想的那样，那么苦逼，要逼着自己去做其实不太想做但是对自身好的事情！
而通过永澄老师澄清的自律的定义，其实质是自律仅仅是问题解决的第一步，是一个态度，一份责任，一个承诺。
当看到这些的时候，我就明白了，自律是面对问题的勇气，这个勇气的背后是跨越舒适区。
自律五步
② FACT模型，自律五个步骤，推迟满足感，对于及时反馈的部分，延迟获得马上结果的心态；面对现实，直击小我，看到问题客观存在；承担责任，对于已经存在的问题，承认是自己的问题，往内看而不是往外看；承诺改变，在这块最值得说的就是承诺和仪式感，承诺让自己勇于承担这件事情带来的后果，让自己在解决问题中成为主角，推动自己向前的动力；采取行动，一个人解决问题的关键就是行动，尤其是面对焦虑，犹豫不决，各种情绪的时候，最好解决的方法就是行动！我之前就特别焦虑，觉得自己成长的特别慢（后来论证是一个伪命题），解决我情绪问题的方法就是去做课程研发，行动起来就好了！
③ 永澄老师研发的工具，我自己是一个工具控，只要看到特别直观和特别棒的工具，就特别膜拜，所以特别喜欢短期自律管理表，有点像教练技术，自己引导自己填写一遍，很多问题就解决啦！
2.您觉得自己以前哪些认知被更新了
对于自律的认知，自律是解决问题的第一步，有了对问题的澄清才有把积极主动的力量赢回来，把问题回朔到自己身上，聚焦于解决问题，而不是陷在情绪里，不过有情绪先解决情绪，然后在回到自身直面问题，积极应对！自律是自由的前提，有了自律才有可能过上自由的生活！
3.您如何把所学到的知识应用于生活中呢？
FACT模型的运用，有具体的模型流程，再结合着表格，进行进一步的探索，非常有好处，永澄老师最让我膜拜的就是工具！理论工具化，特别有抓手！
P.S 本周咨询的五个名额已经被抢空！目前接受下周的预定，一个问题，一小时以内，150元，一个或两个工具，盘活你的生涯！解决问题：计划不清晰，没招没方法，工作缺动力，愿景不明了！下周接受3名预约！
不用证书说话，用实力说话
自我介绍
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