跨过障碍：社交恐惧症是无法言说的痛

网友评论

• 西依凹强:学生时代我也是这样，后来看了几本心理学的书籍，靠自己挺过来，现在还好，就是怕碰到熟人，还是有点残留。

  96f6400ad9de:@西依凹强 请问是哪几本书呢？谢谢

  临界冰:@西依凹强
• 155677c2a032:21岁的我，不想因为社交恐惧失去我原本希望的灿烂人生。我大致清楚我恐惧的根源，但是我并不喜欢这样的恐惧，很多次告诉自己不要害怕，可是那种挣扎真的很让人难受😖
  我不是高冷，也不是烂好人，我只是害怕，害怕被关注，也害怕别人会生气……

  临界冰:@倪谷谷 需要去医院看下，确定轻重程度。你自己可以从三个方面判断，病程多久了？身体心理状态如何？有没有影响正常生活，如果这三条都很严重，务必要去医院做临床治疗。
• OoOoCcOoOo:请问成年人如何改善呢？

  OoOoCcOoOo:谢谢

  临界冰:@OoOoCcOoOo 视轻重程度，严重的要就医，不严重的自己调节，增加自信心，克服自卑感，多去公共场所锻炼自己
• 丁RR:建个群吧，为我们这些共同特点的人找个去处，也许会在这找到志同的人做朋友，大家相互鼓励支持
• 丁RR:我也是害怕社交的人，在大集体（聚会/开会）中，显得好孤独（因我不是个喜欢拉帮结派的人），特别是大家（广东话）跟你不是同一种语言时，就更不想出声了，如果别人跟我交，我一般都是真心诚意的对人
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  妖精的小尾巴:幼时家庭环境，家庭教育，青年创伤记忆，成年社会生活，一环扣一环。愈演变愈加激烈，还是需要多调整自己。

  临界冰:@粥小唯
• 南风舸乐:本人高中生写了一篇短小说，文采不佳还请莫怪，书名《你是我不能拥抱的梦》
• 木乃1:看了评论感觉自己神经好大条。什么场合都不怕，就算说不出话脸红了也不怕。但是最讨厌长辈当着很多人的面损我，说话好像我听不见似的，不过这种长辈我也懒得怼，就礼貌而不是尴尬的点下头就行了。
• 植尚淇: @岁月催人长
• 9f3c9813888d:我小时候爸妈就总是吵架，然后我妈总会在之后来问我：如果我跟你爸离婚了，你跟谁。后来我对他们吵架都麻木了，他们吵架我就不说话。 小学的时候，我妈当着我的朋友们的面打过我，在街上也打过我，原因可能是我比较倔，但是当时我真的无地自容，我是特别爱面子的人，然后我就开始自卑自闭，可是我爸妈根本就不知道，他们很爱我，可是……
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  井底女蛙:我没有这个😀

  临界冰:@井底女蛙
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  717d40e4923a:我从小就这样，一直到现在

  临界冰:@终风且霾 抱抱
• 小立之:行吧，自认为有这个病的可以一起谈谈，因为我也是😄
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  4a9554f707dd:自我感觉，我有这个症状，有时候觉得说话的声音不好听，被别人嘲笑，看不起。不敢看别人。别人对我越好，我就越害怕，越没话可以说，一阵沉默，好尴尬，想逃离。
• 幽默细胞:如果有社交恐惧症，怎么办

  临界冰:@十七点钟 看实际情况，严重的需要就医
• 4f0c356a41e7:我就是那种有点孤僻不爱交流的人，不太合群，不过现在已经不会在意别人的看法了，过好每一天才是最重要的，虽然有时候一天可能也没跟人说过几句话，但也不觉得没什么不好的。呵呵！

  临界冰:@挂几科 加油
• 积公恒:我倒真的希望室友可以把我当透明人
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  漂泊旳貓:貌似找到自己的病症了😂
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  傲娇的蝎子:我也是这样的并且感觉随着年龄的增长越来越严重，不知道是什么事导致了自己的挫败感，很没自信，更绝望的是不知道该怎么解决，曾经有段时间特别想找个心理医生看看，但是不知道怎么找，就这么放弃了

  临界冰:@單程車票 去医院找专业医生
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  fd2f55aba7b6:只喜欢一个人或者两个人相处，
  如果扎堆的人再多些，就特别害怕和他们一起说话

  这名字真难写:@一只小袜子 同感

  临界冰:@l风无痕 抱抱
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  无颜Flower:不喜欢去人多的地方算是社交恐惧症么，人一多就很反感，不想讲话

  临界冰:@DaiFlower 抱抱
• 许一smile:我大一，从河南考到山西后也是怀疑自己有社恐
• 94db0bd058b8:😀😃
• 梓沐穆:大三了 感觉我也有社交恐惧 就算看到那些亲戚我也不太敢和他们交流 每次都躲着他们 走在路上也是低着头 不敢看别人😔

  梓沐穆:@小立之 我也是 不知道如何开口 很尴尬😭

  小立之: @梓沐穆 唉，遇到熟悉的人，很想打招呼，但是不知道为什么就感觉很别扭，然后扭头不看，逃走

  桥玄:@梓沐穆 一样……希望自己干脆透明人，没人注意，所有人都在嘲笑我的感觉，总感觉所有人都看不起我，现在已经严重影响工作生活了
• 拒当筱懒虫:基本原理是对自己缺乏自信，很自卑导致的。
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  热剧女王:觉得只要找到自我，就做那个自己喜欢的自己，不用去管别人，慢慢的就好了
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  6217c51116e8:嗯，我都感觉自己有一点点的社交恐惧症，我一看到熟人就想躲过去

  临界冰:@zhzl2017 是的
• 猫古古:我就喜欢一个人玩，和别人在一起觉得压力很大
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  SSSttss:理解
• c5fb96d99457:一直以为自己是因为脸皮太薄所以跟女孩子讲话会脸红，看了这文章原来我是有病，爆炸boom😀哈哈
• 一点东风:人群并不存在，人群只是幻觉
• 冰糖萝卜串:我也是社交恐惧症，并且挺严重的，现在很迷茫，不知道怎么办
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  ab3442fb2ab3:社恐。。。。。怎么办？
• 青懿呀:希望自己可以突破自己
• 师荔:发现一写心理文，就这么多跟评。我大学有犯过社恐，短暂的，后来好了，到现在没犯过。现在想想，真不是多大的事，就是一段抑郁期而已。好多人都患着或者得过，包括一些名人，陈道明、星爷、李阳（家暴的事暂且不论）等。有这个的人不要恐慌，不论先天还是习得，会好的，我就是个康复的例子。——仅以此希望能给社恐们一点阳光，👊👍🤗
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  4caf3cca5ee2:胡说八道。
• 2ac0641c6a8d:我不知道怎么称呼您，老师。我现在的情况是这样：和人们简单的交流是没有问题的，但是不会和别人进行深层次的交流。导致现在30大几了，也没有女朋友。不知道这是不是社交恐惧症了，该怎么改正了？

  f2193e67370d: @口加口非13393586234 有时候家庭环境中，我们没有学会怎么去爱，所以有时亲情也显得淡漠，爱与被爱也需要学习的。
• 476a65ba6ba7:患这种病的往往就是一个恶性循环，自己想控制却控制不了，需要勇敢去面对，经历并且能够接受它无数次的打击与失落。只有慢慢不去想它让时间与经历冲刷自身的认知慢慢建立起信念。🙃
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  阿里公猪:以前人多就不自在。去逛街也不自在
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  古月如歌519:学习了！感谢冰姐的文章，总能让我们学到很多

  临界冰:@金田一鑫鑫
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  22a428268408:我也有点不喜欢接触他人和不爱说话这是社交恐惧症呀！
  
  
• 德路一:把责任给别人，努力给自己。就这样被你征服。
• 睡前童话大王:俺抑郁+加社恐~😥😥😥
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  七徽:我也有社交恐惧症。人群使我惶恐～

  d3e799c897ec: @七徽 抱抱

  临界冰:@七徽 抱抱
• 不做纠结体:这种人适合看看鸡汤文，鼓励一下
• 4f39f425d487:我有考试恐惧症，一考试就头痛欲裂痛不欲生，所以小学都没上完就辍学了，如果再上学的话我可能会死在考场上，这个怎么破
• df50bcb3999b:如果家里面有吃的，我可以一个月不出门。当然得有网络。
• 894ff1be47d7:@临界冰，我闺女今年上高一，她说她不愿意交朋友，并且说宿舍里的人都针对她。我知道她的想法偏了，我应该怎么样沟通。
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  Artaxia:前半部分是写给有社交恐惧症的人，而温馨贴士是写给这种人的父母和身边的人，如果他们都能看到就好了。

  临界冰:@Artaxia 对的
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  晴子111:我在大学，我感觉我可能也得了这种病，不知道为什么室友对我很不正常，我很奇怪，我有时候真的感觉她们把我当做透明人，我有时候觉得她们有点自私，没有农村人那种淳朴，什么事情人情味太少，太理性，我和她们观点很多不同，有时候就会觉得自己是个另类，有时候又觉得她们太幼稚，感觉她们有时候嫌弃我，但我觉得自己还可以吧，我以前脾气特别差，现在大学四年，都把自己快变成了小绵羊

  晴子111: @韭菜花仙儿 @韭菜花仙儿 加油，大学会很快过来的，我在去考察的路上大巴车，一个人坐，但我看开了，总不能因为一个人就把交的钱都浪费了，开开心心，希望自己开心能影响到别人

  空心菜和独角兽: @晴子111 我是跟宿舍其中一个人，大概有超过三年半没有讲过话。大多时候，我都和隔壁宿舍的妹子一起活动，或者一个人。

  d34bdfb816b8: @晴子111 我也是😂，我大二，都不知道该怎么做我自己了
• 2795365fc2c5:此文成了社交恐惧患者集中地...
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  better杨:孩子的社交恐惧症可以通过家庭慢慢改变，那成年人在知道自己有这个症状怎么办，就是人多的时候说话会脸红 手抖 不希望成为焦点

  3db8e87dd50e: @better杨 我也是，现在这种情况已经严重影响到我的工作了

  临界冰:@better杨 不知你的情况到什么程度了？加我微信吧xydz2229
• 書野晓:怎会有这样的老师，录音学生。好古板的教。

  临界冰:@猪一杯修文 是的，现实生活中什么样的情况都可能发生
• 乾贞:怎么解决

  临界冰:@乾贞 看病情的轻重了，如果严重需要到医院接受专业治疗
• 乾贞:怎么解决呢
• 0e84cb5fd59c:恐惧接触
• 南方远y:看见作者简介里有一个认证催眠师 问问 我能被催眠嘛 我想试试

  953627441739: @临界冰 催眠真的能治啊？？哇 我好奇 是怎么治的啊

  临界冰:@南方远y 催眠是可以治疗社交恐惧症的，你如果在北京可以找我咨询，不在的话，你去咨询一下当地的心理医生吧
• 南方远y:看见作者简介里有一个认证催眠师 问问 我能被催眠嘛 我想试试
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  晨晨财税人生:学习了，棒

  临界冰:@谢晨晨
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  你的影子y:我以前就是严重的社交恐惧症，追求完美，极度自卑，不喜欢跟人接触，不喜欢说话，不喜欢跟别人打电话说话，聊天也不发语音，人一多我就讲不出来话

  0e84cb5fd59c:@星辰心成 好像我现在的状态
• Alisa_Chen:我老公应该算是有中等程度的社交恐惧症吧，他跟别人打交道的时候总是在意别人怎么评价他，所以他基本不跟别人正面眼神接触，而且比较自卑，这种性格养成原因是他的成长过程中，他妈妈总是在别人面前批评他，比如不该抖腿什么的，还总是说他这不好那不好之类的，这就不详细说明了。
  我现在有一个困惑就是，作为妻子的我，要怎样去改善他这个呢，他因为上学离父母比较远，已经改善了很多，但是感觉骨子里还是这样，做事儿有些畏首畏尾，比较自卑没有自信。我要是学习心理学会不会对他有帮助呢？

  临界冰:@Alisa_Chen 要多鼓励他，帮助他加入到正常社交当中，克服自卑，树立自信心
• 我可能还是个孩子:自卑，才是真的。
• f89b0bab785b:讲的很对，我以后当爸爸了会用到。已经关注了，期待更多文章

  临界冰:@爱的罗曼蒂克史 好样的
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  892840cb5449:我好像只有异性社交恐惧症，稍微有点感觉的女孩子，一说话就会脸红。然后就只能走开了…怎么办？

  临界冰:@泥伪静 的确，性格内向的害羞和社交恐惧症是不一样的，社交恐惧症人的感觉是焦虑和恐惧

  临界冰:@散乱回忆谁曾是谁的主角 增强自信心

  869df2a9b2df: @散乱回忆谁曾是谁的主角 同学你这个只是单纯的害羞😂 你认为有感觉的人可能多，但是也没上升到社交的地步呀
• fc734251de05:都太强势我看不惯也不想说，谁也不想理睬。

  ce5238ba7966: @逆向思维811 我现在就是这样，身边看不惯的事情太多，如果你都去说别人就会觉得你特别多事……所以就慢慢习惯自己一个人
• f81c8c954040:大湿，我有病，还有的救吗。

  临界冰:@功夫肥猫靈靈九 可以的，社交恐惧症是可以治疗的
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  和氏璧好贵:原本我以为是自己宅了点，不是社交恐惧，可昨天跟同事聊天竟然像害怕般身体发抖，声音也轻微发抖，很莫名。
• 658dd9c51448:凭什么要在意别人的眼光，自己的路自己走
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  1cfe2963bf0c:成年人有社交恐惧症，怎么能够稍微缓解下。
  

  临界冰:@墨粉 如果严重需要就医，森田疗法或者催眠都是不错的选择。自我调节就需要增强自己自信心，让自己多爆露在社交场合，有意识锻炼自己。
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  坏蛋222:如果不是有必要，父母也可以不用交流

  坏蛋222:药物不能解决任何问题，是我自己想不通，我不能去改变世界，我只能把忍受变成享受，可能每个人的境遇不同，想法不同，别人不理解，那也很正常，反正我从小都被贴着奇葩的标签，但是在我眼里，去迎合别人的审美才是有病

  临界冰:@坏蛋2 抱抱，有必要去医院看看
• 岁月催人长:好吧，虽然不想承认，确实有点社交恐惧症，我应该是属于追求完美缺乏自信导致的，有些场合让我很不自在，是去之前，不是在那个场合中。大多数时间还好吧，即使一个人也会玩的很开心的

  岁月催人长: @植尚淇 好好休息，对自己好点，不喜欢就不要逼迫自己了，没什么大不了的，开心最重要，好好活着最重要

  植尚淇: @岁月催人长 我也是😫已经被扼杀了，整个人失了灵魂

  临界冰:@岁月催人长
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  8112377c7f94:我只是害羞，貌似还没那么严重，一但进入状态，定能反客为主。😂

  临界冰:@夜探戈灯
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  fec0899cc8e9:感觉我也有社交恐惧症😔

  临界冰:@这个娃很懒 抱抱
• 1af317ee8334:之前有段時間很在意別人的眼光 有時候路人在旁邊竊竊私語都會以為是在評論自己 但後來想想 又不是明星什麼的 哪可能做的任何一件事情都會被人關注到 有時候是自己想太多

  熙卉:@临界冰

  临界冰:@fanshi
• 映晓萱:我也有社交恐惧症
  有时候真的好无奈
• 蓁祯:我是有社交恐惧症的，那几个原因都占有那么一点😂😂😂有时候真的是很苦恼，也很难过，不知道应该怎么做一直压抑着自己
• 07b20e436b0d:我出现这个已经十三年了，越大考场上就越恐慌，面试像苦行一样，需要百般忍耐强烈的不适，虽然外表上看不出来，并且银行和现在的公务员也都考上了。坐在车的前座会十分慌乱，所以别人问为什么不考驾照时，只是敷衍地说不感兴趣。现在社交恐惧症早已融入进了生活，好像理所当然一样见怪不怪，在饭店吃饭只要看到洗手间的所在，一下子就会定下神。
• 二货的日常:我会在群体中感到孤独感 属于社交恐惧症嘛？

  沉溺于水的女孩:@二货的日常 我啊，若是情绪稳定时就会去听听她们聊天的内容，并且时不时的也去说上几句，但若是情绪比较低落的话，我就会让脑子处于一种放空的状态，什么都不去想，这样的话，感觉就好多了，😊

  二货的日常:@沉溺于水的女孩 那你都怎么解决的

  沉溺于水的女孩: @二货的日常 我有时也会这样，感觉融入不了她们，抱抱~
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  298775b032f2:能加你的微信吗老师？
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  298775b032f2:我就是社交恐惧症，初中发病。
  想想都是辛酸泪水

  临界冰:@不够嗯 加吧xydz2229
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  298775b032f2:看到这我心都是酸的，很难受
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  帝天宇:还是需要多开导，多转变心情，多学习心理学知识就好了

  临界冰:@帝天宇 对，心理辅导占主要
• 往事_知多少:说的就像是我。。。我也不知道自己该怎么办，，，

  喵小姐y: @往事_知多少 是的😁
• 谢冰凌:@临界冰 嗯嗯，这种过高的预设，也可能与成长环境有关。比如成绩一直很好，老师会给很高的评价。那他也可能把这种期待在意识不到的情况下转移，认为自己在其他方面也应该得到肯定。不知道对不对

  94db0bd058b8: @谢冰凌 应该是突然落差，本来很优秀，突然这样
• righgrea:我认为都是社会～家庭等综合造成的，父母亲应负主要责任！

  临界冰:@righgrea 嗯嗯
• 于格YUGE:那个班主任处理的好棒👍

  于格YUGE: @临界冰 是啊，很多情况下，越压制，越逆反，还是需要开诚布公地沟通和疏导

  临界冰:@于格YUGE 我记得我们小时候早恋啥的，老师都管的特别严，结果适得其反，对吧？

  临界冰:@于格YUGE 是的
• 谢冰凌:从心理原因来看，有没有可能是是本人对自己有过高的期待或者是对他人有着某种预设的反应从而害怕自己不能达到要求所导致的呢？刚好看了一个案例，在思考这个问题。老师，帮忙指点下哦

  临界冰:@谢冰凌 我在第一点就分析了，有一种人是生理原因或先天低自尊的性格所致

  临界冰:@谢冰凌 也可能啊，就是低自尊感受性的人