前两日参加了一个关于“提高免疫防新冠，全民营养科普行”“合理膳食，免疫基石”大型公益科普活动。主讲是省人民医院营养科的主任医师。突然有以下三点触动。
一、干一行爱一下打好基本功。
这场活动的主持人有很多名头，其中最人我记忆深刻的是“金话筒得主”，普通话特别牛，发言规范，慢条斯理且具有亲和力。
在我们印象里，医生和搞不明白的专业术语是联系在一起的，而那天，讲课的医生也是妙语连珠，引入入胜，简单明了，容易记忆。
二、合理膳食，从此刻开始。
烟一口，酒一口，胡吃海塞又一口，就容易让身体产生病变。合理膳食，我们又该注意什么呢？
健康保障是免疫，营养搭配要合理：蛋白质肉（蛋奶肉豆），维生素和矿物质（蔬菜、水果）水果可以加热吃，以脾补脾（以形补形）；4筷子菜，1筷子肉；常按膻中穴；常吃茯苓，山药，陈皮；脾主气血食是后天华升之源，健脾很重要；我们平时的认知小错误也得到纠正，铁锅炒菜补铁不明显；糖尿病人不是什么都不能吃，而是什么都能吃，只要控制摄入量，少量吃就可以；免疫和认知功能障碍相关；饮食有节律有规律，节制七八分饱，八分饱标准就是对食物没兴趣了，在犹豫吃不吃的时候，就别吃了。
三、管住嘴，还要迈开腿。运动很重要。可以在家常做八段锦，同时注意起式和收式、气息的配合。
珍爱生命，注意合理膳食，从现在开始！
合理膳食
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