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现在，网上关于“改变”的话题很多，身边的故事也不少。减肥、早起、锻炼身体等等，似乎喊个口号，再发个朋友圈，就代表一个好的开端了，但事实上呢？好多人不但半途而废，坚持不下去，反而陷入深深的自责中。
如果想要改变，仅仅沉溺于自责和抱怨是没有用的，只靠意志力也无法成功。我们常听到一句话：行动带来改变。真的想要改变，与其花几小时去“想”，不如花五分钟去“做”！
在《从行动开始—自我管理的科学》一书中，作者石田淳将焦点集中于人的“行为”，而不不讨论任何精神理论，以此来帮助人们更好地认识自我。
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认知偏差是人们常犯的一种错误，这种错误最终会影响到人们的行为，克服“认知偏差”最好的办法就是行动。无论是想戒除坏习惯，还是想培养好习惯，只有科学管理自己的行动，才能顺利的达到目标。
只有找到导致我们改变失败的原因，才能对症下药。对此，作者从如下几个方面进行了分析：
（1）找到你之所以难以改变的原因
（2）戒除那些毁掉你人生的习惯
（3）小心你深信不疑的陷阱
（4）从小习惯开始
（5）避开陷阱
（6）认同自己
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当遇到失败，或者半途而废的时候，绝大多数人都会陷入自责和愧疚之中，责备自己“意志薄弱”，不够坚持。但是这些不但无济于事，还会加重我们的心理负担。
只有走出这种认知偏差，放下思想的包袱，通过小而具体的行动，我们才能最终实现远大的目标。对此，作者在书中对了许多建议，以下我最喜欢的三点。
（1）不要总是沉浸于过去。
人类总是习惯于逃避事实，尤其是在事实让人不愉快的时候。好多人修喜欢说一句话：“如果当初……”，这种后悔和懊恼对心智的影响很大。因为，过去的事已然是定局，也不可能再改变了，你再烦恼也没用。只有把握现在，未来才会更加灿烂。
（2）不要过分关注做不到的事
害怕失败是许多人迟迟不敢采取行动的一个重要原因，许多人宁肯在行动前找许多方法也不愿意立刻投入行动中。很多时候，问题不在于“做不到”，而是“害怕自己做不到”，或者失败了之后，不肯原谅自己，从而陷入深深的自责和担忧。
（3）控制导致愤怒的负面情绪
有一句话：一切的痛苦的根源，都是对自己无能为的愤怒。特别是当我们有负面情绪的时候，总是喜欢去责怪他人和外在环境，进而更加愤怒，甚至开始自怜起来。学会正念思考，用意志控制行为，专注眼前的事物，关注事实本身，不被多余的情绪所困扰，你就会活的更加淡定和从容。
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将模糊不清的愿望挂在嘴边，总是抱怨现状，不去改变，怎么可能有进步？只有行为符合“MORS”法则时，人们才能清楚的知道如何向目标行动。
M = Measures(可测评)
O = Observable(可观察)
R = Reliable(可信任)
S = Specific(可明确化)
石田淳在书中说： “十年后的你是由现在的你决定的，请永远不要忘记这一点” 。所以，如果你想去改变，什么时候开始，都不会太晚。
当一种行为成了一种习惯后，就和所谓的意志力没有关系了。这本书不是教你如何变成意志坚强的人，而是让你变成能够取得成就的人，用行动来控制意志，最终走向成功。
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