1、热身：虎式热身10个动作
2、卧推20kg：6个，10组
腕关节的位置很别扭，肱三比胸感觉更明显
3、哑铃飞鸟3kg：15个，6组
4、哑铃推举3kg：15个，2组
2kg：10个，2组
腕关节不太舒服，举上去整个手都在发抖
5、哑铃侧平举2kg：10个，5组
6、哑铃前平举3kg：10个，5组
7、哑铃颈后提拉3kg：10个，5组
8、杠铃肩上推举6kg：10个，5组
9、杠铃臂弯举6kg：10个，5组
10、放松
1、热身：虎式热身10个动作
2、卧推20kg：6个，10组
腕关节的位置很别扭，肱三比胸感觉更明显
3、哑铃飞鸟3kg：15个，6组
4、哑铃推举3kg：15个，2组
2kg：10个，2组
腕关节不太舒服，举上去整个手都在发抖
5、哑铃侧平举2kg：10个，5组
6、哑铃前平举3kg：10个，5组
7、哑铃颈后提拉3kg：10个，5组
8、杠铃肩上推举6kg：10个，5组
9、杠铃臂弯举6kg：10个，5组
10、放松
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本文标题：20160517健身日志
本文链接：https://www.haomeiwen.com/subject/kbtwrttx.html
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