01 神同步的一天
我今天的状态，跟书本第三章的内容简直是神同步。
早上5点多起来，精力充沛且能更好地跟自己沟通去完成各种非常消磨意志的事情。
晚上9点多已经困到不行，还要睁着眼认真看书，和完成作业。简直累到无力反抗！
所以，我现在是启用我的意志力且消耗我的自控力在做“我要做”的更难的事情。
建议：白天抽空读书写作业，整体质量会更高。但不得已留到晚上，就只能这样打折扣的完成作业。我个人感觉这几天的作业质量明显比前几天要低。
02 小心你聪明的头脑
很多时候，大脑会把“我想要”偷偷换成“我不要”，且用精美的包装掩饰之。
例如，运动完了，路过一家超市，心里纠结：有点口渴呢。大脑逮住时机：进去买一支饮料吧，反正刚运动完补充能量也是无可厚非呀！于是……
再例如，运动课上，很多时候我们都感觉精疲力尽，再做下去就不行了，于是选择了心安理得地放弃。但是，其实只要我们每次多坚持一下，超越上一次的成绩，就是很好地锻炼自己的自控力肌肉。有时候，真的不是身体做不到，是头脑太聪明。
——原来这是大脑的策略！我们之所以屡次中计，是因为大脑给了我们一个顺应人性更爽的选择。如果我们不断贪图安逸放弃自控，选择爽一时，也许永远都到不了彼岸。
每个人的成长，都从你自主离开舒适区的那一步算起！
03 先定一个小目标
要加强自控力肌肉的训练，需要有耐心，循序渐进，由简到难。切勿贪快图大！
所以，先给自己一个很想尝试但又不太难的自控力肌肉训练计划吧，限定一周时间，再来检验结果。
我的决定是：这周不吃甜食！
我已经听到了本能我的哭声……自控我要hold住哦！
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