图文|子悦
今日早餐:紫薯，藜麦，煎杏鲍菇，橙子，蒸玉米，玫瑰花茶
紫薯含丰富的碳水化合物；藜麦被称为“超级谷物”，具有极高而且全面的营养价值，蛋白质尤其高。矿物质、氨基酸、纤维素、维生素等微量元素含量都高于普通的食物。
杏鲍菇采用黄油来煎，加上黑胡椒粉调味。黄油是脂肪的来源，能提供热量。
玉米采用蒸的方法，保留了食材本身的甘甜口感。此外，玉米中含维生素E和纤维素。
橙子是维C的主要来源；玫瑰花茶能帮助身体补充晚上睡觉丢失的水分。
总体来说，三大供能营养素:蛋白质，脂类，碳水化合物能满足上午所需。还补充了维C，维E，和昨天忘记喝的很重要的水。
子悦早餐
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本文标题：复盘|12-6早餐膳食营养
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