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【8月26日】晨读感悟——想减肥的,都看过来~

【8月26日】晨读感悟——想减肥的,都看过来~

作者: fishstar | 来源:发表于2017-08-27 00:39 被阅读0次
【8月26日】晨读感悟——想减肥的,都看过来~

每一个胖子都有一部辛酸的减肥史,然而,还是那么胖,泪奔~

本人已经尝试过很多次减肥,然而屡战屡败,以往减肥都是减食甚至节食,然后再增加运动量,改变了平时的生活习惯,有时候下午不吃饭,肚子饿的咕咕叫,硬是强忍着,可是这么辛苦,感觉还是没减下去几斤,遇到朋友聚餐就忍不住去了,遇到坏天气就不去运动了,结果你懂的,还是那么胖!

听了今天的晨读才终于找到为什么总是减不下去的原因,对我来说太贴切了!

瞎吃会让你越来越胖

曾经我也是不胖的,不知道为什么怎么就越来越胖了,原来都是瞎吃惹得祸。一是我这人特别爱吃菜,而且每餐都喜欢多吃几种菜,总觉得一个太单调,没胃口,果然菜多了我就吃的多,所以日积月累就胖了。二是我见不得浪费东西,看到剩一点了就要把它解决掉,看到东西快放坏了也要解决掉,虽然每次吃的不多,可是额外吃了这么多,不胖才怪!

我的亲身经历告诫大家,一定不要瞎吃,否则怎么胖的都不知道!

有效避开瞎吃

那如何才能避开瞎吃呢?布莱恩.汪辛克在《瞎吃:最好的节食就是你根本不知道自己在节食》这本书中告诉我们四个谨慎点。

1.谨慎能看到的食物和能方便拿取的食物。

2.避免购买大包装的食物,尽量选择小包装的食物,吃东西时也尽量选择小碗,这样可以帮你控制食量。

3.尽量不要同时选择多种食材,避免因食材丰富而多进食。

4.不要以为脱脂的就很安全,可以随便吃喝,其实它的糖分并没有减少。

轻松有效的减肥法

做到避免瞎吃,就是减肥成功的第一步,那怎样轻松有效果的减肥呢?请看以下两点点:

1.建立奖惩机制

想要吃东西,必须先做运动,才能有机会吃东西,这样既锻炼了又可以吃到心爱的食物,也算是两边都兼顾了,心里上也比较容易接受。

2.适当进行减食

比如早餐吃半个馒头,午餐吃大半碗米饭,晚餐只吃一些菜,喝碗稀饭,最多吃半个馒头等,这样慢慢减少,也比较容易接受。

往往我们减肥很难坚持下去,就是一下给自己太狠了,不管是身体还是心理上都有点抗拒,所以总是事与愿违。现在,让我们顺其自然,从“小改变”开始,轻轻松松减掉我们多余的脂肪,争取一年时间瘦十斤。

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