1.什么是雾霾？ “雾”是悬浮在近地面空气中的微小水滴或冰晶组成的自然现象，这也是秋冬季节容易出现雾霾的原因之一。而霾，则是悬浮在大气中的大量微小粒子、硫酸、硝酸、有机碳氢化合物等的集合体。当二者组合到一起，就像水和土揉成了泥浆。其中灰尘、硫酸、硝酸等粒子组成的霾，其散射波长决定了雾霾看起来大都呈黄色或橙灰色。
2.雾霾的危害。雾霾中含有数百种化学颗粒物质，尤其是PM2.5，即直径小于等于2.5微米的颗粒物，不仅是造成雾霾天气的“元凶”，而且是重金属、多环芳烃等有毒物质的载体。它们会在人体毫无防备的情况下侵入人们的呼吸道和肺叶里，从而引起呼吸系统、心血管系统、血液系统等疾病，诸如咽喉炎、肺气肿、哮喘等炎症。如果长期在这样的环境中生活，还会诱发肺癌、心肌缺血等疾病。
不仅如此，由于PM2.5过于细微，它们不能被我们鼻子里的纤毛以及咽喉的黏液过滤，会直接进入我们的呼吸道、肺叶、肺泡，甚至进入血管里，并且随着血液循环跑遍我们的身体。更重要的是，它们的存在是永久性的，并不是清理一次肺或呼吸道就被排出的，所以它们对人体的伤害也是永久性的。
3.有效的预防方法。
001.随时关注天气。只看刮风下雨在当今已经不能满足我们的健康需求。最好养成及时关注空气质量信息的习惯，特别是在空气污染较严重地区的市民，一旦收到空气质量不佳的预报，就要尽可能避免外出。在家需要注意的是首先要关好门窗，其次要使用空气净化器，保证家里空气的质量。不要觉得空气净化器贵，为健康投资才是最划算的买卖。
002.出门三件事。在雾霾天如果不可避免地需要外出，首先一定要避免剧烈活动，这样可以减少过多地吸入有毒物质，还能减少它们进入血液的机会。其次一定要佩戴有效的口罩，隔绝雾霾进入呼吸道。最后从外面回家后，记得洗脸、洗澡和更换衣服，因为雾霾颗粒会附着在我们的皮肤和衣物上，及时清洗可以防止室内的二次污染。
003.我们常说的木耳、猪血清肺的做法实际上对防御PM2.5没有太大的作用，因为它们只能进入我们的消化系统，所谓“猪血清肺”是立不住脚的。但能确定的是，PM2.5颗粒进入人体后，我们体内的自由基数量会急剧上升，它具有强氧化性。因此多吃些含有抗氧化剂、维生素C、维生素A以及蛋白质的食物（如橘子、苹果等水果及芝麻、大豆等杂粮、核桃等坚果类）可以减轻身体损害。
我是5394-等一个晴天，雾霾少了，我们的晴天也会更多哦，晚安！
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