积极与消极
“很多人不知道为什么有些事情让我们烦恼，为什么我们有时候会有某种情绪？为什么我们会用那种方式回应外界刺激？为什么我们白天兴奋而晚上低落？
那么你知道自己是谁，自己在想什么？又为什么会那样做是吗？很多人会说那就是我我喜欢那样，而没有人去深究这背后的原因。
试着了解自己，想想什么让你生气，什么让你高兴，为什么你老是加班？为什么你心情不好就喜欢喝酒？好好的深挖自己，这将会是一次神奇的自我发现之旅”
不得不承认外部因素影响我们的情绪。正面、积极的事件性会产生积极的情绪;负面、消极的事件会产生消极的情绪。人具有独特性,因此每个人对事件的理解都不同,人们很可能会对一些日常生活中的事件赋予不确定、不健康的意义。甚至有时我们对事件的理解会很极端,当我们找不到正当的理由时,我们会变得“痛苦”“优虑”,甚至“心理失常”。
艾弗的经历就是一个很好的例子。在一个月黑风高的晚上,艾弗加完班回到家门口时,发现有个破酒瓶在自己的花园里,而且家里门厅的灯是亮着的。艾弗想了想,确定自已早上出门时关灯了。
突然间,他的心中有个不好的想法闪过——家里一定进小偷了,艾弗顿时觉得天要塌了。他想,一定有个高大的醉酒流氓正拿棒球棒在家里等着他呢。他经常在报纸上读到类似的新闻,可万万没想到这事在自己身上发生了。他不知道该怎么办。要不要报警呢?他摸了摸口袋,手机找不到了。艾弗在台阶上站了一会儿,他战栗、口干、呼吸困难,膝盖不停地发抖。艾弗屏住呼吸,留心听屋里面的声音,结果一无所获。
他小心翼翼地走到旁边,想从窗户观察一下屋里的情况,结果被窗帘遮住了。他害怕极了,心脏都快跳出来了,血液流速也加快了。
突然,门开了,门里站着一位漂亮的女孩,正在对他微笑,屋里还飘着烤肉的香味,“爸爸,我回来了,惊喜吧?”在看到女儿的一瞬间,艾弗几乎要量过去了。“快进来,晚餐都准备好了,您回来得太晚了,饭都凉了。”玛吉说。
艾弗蹦珊着走进屋里,他忘记女儿放假了,她度完假回来了,而且还为自己准备了一顿丰盛的晚餐。
艾弗对事件的理解和认知：
积极与消极
十字面包模型能够更清晰生动地帮助我们剖析：
积极与消极
一旦人们对事件的理解，认知发生变化，其行为也会随之变化，认知影响情绪，情绪随认知的变化而变化。改变人的认知，从而改变人的情绪，进而改变人的行为。
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