1、“表现”还是“进步”？这一章里我们讲了为证明自己而树立的目标（“表现”）与意在进步的目标（“进步”）之间的区别。在工作、学习以及各种关系中，你认为自己一直以来是在试图做到最好，还是想在别人和自己面前表现成最好的？
2、聚焦“表现”，带来成绩。对表现的追求能带给人很大的动力，也能带来优异的成绩，不过这都是在事情不复杂的情况下。可惜当路变得坎坷时，注重证明自己的人容易得出自己不行的结论而过早放弃。
3、聚焦“进步”，提高成绩。专注于“进步”的我们能在困难中大步前行——把经验当做进步的燃料。追求成长的人通常能交出最好的成绩，因为面对困难时他们坚韧不拔。
4、聚焦“进步”，享受旅途。当“进步”是你的目标时，你更容易享受正在做的事情，从中找到乐趣。换言之，你对旅途和目的地同样欣赏。你会更深入更有意义地对信息进行处理，更好地为未来做打算。你甚至更容易在需要的时刻寻求帮助，从中切实受益。
5、聚焦“进步”，抵抗抑郁。个人成长目标比自我证明的目标更能使人从容、有效地面对抑郁和焦虑。失落的心情能激励他们起身行动、解决问题，而不是纵容自己藏在窝里为自己哀叹。不出意料，和那些整日试图证明自己的能力与价值的人比起来，他们的抑郁症更轻，延续时间也更短。
6、聚焦“进步”，收获更多。说到底，请尽可能地把“表现”目标转换成“进步”目标。与其哀叹一段人际关系的不完美，不如把注意力集中在能改善的方面。在工作中，与其让人对你的聪明智慧刮目相看，不如专注于扩展技能、接受新挑战。当你把重点从“能证明什么”转为“能学到什么”时，你会拥有更多快乐更多收获。
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