001 拥有良好的睡眠
在提高自己生活品质的同时，一个良好的睡眠质量，会使自身更加的健康。
002 睡眠的时间
多保持一定的睡眠会使身体健康，但当睡眠达到九小时以上时，就会出现嗜睡现象或糖尿病等其他疾病。
003 睡眠的最佳时长
最佳的睡眠时间是6到8个小时，我睡会使我们的记忆力及思维逻辑的能力下降。
004 微小的睡眠时间
每天少睡一两个小时不会对你有什么影响，可大部分的司机出车祸就是因为睡眠不足造成的。
005 中午进行小睡
中午进行小睡时，大脑会处于最佳的状态。让我们能充分发挥记忆力和学习的能力。
006 进入睡眠状态
不少人都会说我失眠难以入睡。介绍以下的两个方法。
方法一：放一首舒缓的音乐，在你入睡时进行播放不自觉的感到困倦。
方法二：睡前不要想烦恼和忧虑的事情，多想一些开心的事。
007 列份忧虑清单
想自己要做哪些事是导致睡不着的，不妨把这些事列在纸上如何开始、准备以及怎么解决。
008 远离睡前吃东西的陷阱
睡前吃东西不仅不会让你快速的进入睡眠状态，而且还会使增加打呼噜的可能，同时不容易消化食物有变胖的危险。
009 睡前洗个热水澡
当你这一天很疲乏或者是焦虑时，睡觉之前就去洗一个热水澡，使身体放松让自己能更快的入睡。
010 晚上的突然清醒
如果你好不容易睡着了可晚上突然又醒来了？使自己快速平静并进入睡眠状态，若是清醒超过20分钟，那就做些让自己分心的事。
【读书清单】睡眠正能量
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